Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu

  • Kyfóza

Stále viac sa v medicínskej praxi vyskytujú rôzne ochorenia chrbtice a osteochondróza nie je výnimkou. Cervikálna chrbtica najčastejšie prekonáva tento problém, pretože je vystavená silnému stresu a je jedným z najviac mobilných. Moderná medicína ponúka množstvo metód na liečbu tohto ochorenia. Pacienti sa často pokúšajú podnikať samoliečbu, ale to nie vždy vedie k pozitívnym výsledkom a niekedy je dosť nebezpečné. Zvlášť sa týka pokusov nezávisle predpísať liečbu v akútnom štádiu ochorenia.

Ak hovoríme o období odpustenia, potom sa v tomto prípade môže pacient aktívne zúčastniť liečby. Napríklad lfk s osteochondrózou krčnej oblasti, ako aj sedenie terapeutickej masáže alebo samo-masáže budú docela účinné. Zvyčajne sa cvičenia a masážne manipulácie v tomto prípade zamerajú na zlepšenie krvného obehu, odstránenie svalového kŕče a zlepšenie výživy tkanív poškodenej chrbtice.

Cvičenia, ktoré môžete vykonať

Lekárska gymnastika, telesná výchova a špeciálne cvičenia na cervikálnu osteochondrózu sú veľmi efektívne opatrenia. Na tom, čo môžu byť vykonané v akomkoľvek štádiu ochorenia, je lepšie to robiť pod dohľadom špecialistu, napríklad v špeciálnych skupinách. Bežné tréningy, jednoduché cvičenia a ranné cvičenia môžu prispieť k ústupu ochorenia bez liekov a ručných účinkov. Bolestivé pocity sa znižujú a ustupujú kvôli posilneniu svalov krčnej oblasti a zlepšeniu celkového krvného obehu u pacientov s osteochondrózou.

Po ústupe akútnej fáze osteoartrózy, špeciálne cvičenia je nutnosťou, a to nielen ako zdravotníckej techniky, ale aj ako silný preventívne opatrenia, ktoré umožnia pacientom, ako sa zbaviť nepríjemné pocity a bolesť.

Pozitívny účinok sa dosiahne vďaka:

  • zvýšený prietok krvi v kĺboch, svaloch, kostiach a väzných prvkoch šľachy;
  • posilnenie svalov na krku a okolo chrbtice, čím sa zvyšuje ich elasticita a plasticita.

Fyzická kultúra na liečbu cervikálnej osteochondrózy zahŕňa pomerne jednoduché cvičenia.

Ako príklad môžeme použiť nasledujúci komplex:

  • Dýchacie cvičenia, pri ktorých pacient ležal na podlahe, položil jednu ruku na hruď a druhý na žalúdok a robil hladký a pomalý dych a výdych. Cvičenie sa opakuje 3-4 krát a pomáha uvoľniť telo.
  • Ležať na žalúdku, musíte pomaly zdvihnúť hlavu a trup a ruky, aby ste sa na seba zamerali pred sebou na podlahe. Pozícia by mala byť fixovaná 1-2 minúty, potom hladko vziať počiatočnú pozíciu. Vykonajte tieto cvičenia fmozhno niekoľkokrát denne, pričom nezabudnite sledovať držanie tela počas ich vykonania.
  • V polohe na ľavej strane s ramenami natiahnutými pozdĺž tela je potrebné otočiť hlavu doľava a doprava a stlačiť na zem s uchom. Opakovanie cvičení môže byť 5 až 6 krát počas niekoľkých relácií počas celého dňa. Malo by sa pamätať na to, že by im nemali byť sprevádzané žiadne bolesti.
  • Pri sedení potrebujete nakloniť hlavu dopredu a vyhnúť sa tak, aby ste čo najviac priviedli bradu k svojmu hrudníku. Na inšpiráciu by mala byť hlava čo najviac vyhodená. Môžete zopakovať tieto cvičenia 10-15 krát 2-3 krát denne.
  • Hladké otáčanie hlavy v oboch smeroch. Cvičenie je prípustné Iba pri osteochondróze s príliš násilnými poruchami.

Realizácia týchto cvičení je k dispozícii všetkým a pre pacientov s osteochondrózou by sa mali stať normou života bez ohľadu na štádium ochorenia, vek a spôsob života. Súčasne musia byť vykonávané hladko, aby sa zabránilo náhlym pohybom hlavy. Vykonajte gymnastiku so súhlasom ošetrujúceho lekára a prvé sedenie - pod jeho dohľadom.

Musím sa uchýliť k masáži?

Terapeutické cvičenie nie je jediný spôsob, ako vyriešiť problém. Masáž sa tiež ukázala ako silná metóda pri komplexnej liečbe choroby. Spravidla sa predpisuje pacientom s chronickou formou.

Po odstránení bolesti, aby sa zabránilo opakovaniu a progresii ochorenia, lekár predpíše masáž.

Hlavné ciele tejto udalosti sú:

  • elimináciu alebo ďalšie zmiernenie bolesti;
  • eliminácia kŕčov krku a chrbta;
  • zlepšenie krvného obehu v tkanivách postihnutých oblastí;
  • posilnenie svalov krku.

Masáž, ako aj samo-masáž, ktorá sa môže vykonávať v domácom prostredí a na pracovisku a na iných miestach, by sa mala vykonávať v súlade s metódou predpísanou špecialistom. Iba lekár bude môcť poradiť pri vykonávaní masáže Pacient, berúc do úvahy stav ochorenia a jeho klinický obraz. V opačnom prípade masáž nemôže mať nielen pozitívny účinok, ale tiež zhoršuje problém, zvyšuje bolesť, vedie k poruchám krvného riečiska atď.

Hlavné metódy klasickej masáže, ktoré môže najlepšie vykonať skúsený odborník, sú:

Ak má pacient s osteochondrózou bolesť na jednej strane, potom masáž by mala začínať zdravou stránkou. Masáž postihnutej časti sa vykonáva v druhej zákrute, avšak celý krk by mal byť rovnako vystavený. Osobitná pozornosť by sa mala venovať bodom veľkých a malých okcipitálnych nervov, ktoré sú najviac náchylné na osteochondrózu krčnej oblasti. Klasická masáž môže byť doplnená bodovými a segmentovými prvkami.

Preto doplnením klasických metód liečby ochorenia masážnymi a fyzioterapeutickými cvičeniami sa dá dosiahnuť pozitívny terapeutický účinok a dlhodobo ho konsolidovať.

LFK a masáž s osteochondrózou

LFK s osteochondrózou

V posledných rokoch sa objavuje stále viac a viac osteochondrózy v dospievaní, u športovcov. Toto ochorenie je spojené s degeneratívnymi dystrofickými zmenami v chrupavkových platniach umiestnených medzi stavcami. Mŕtve miesta sú nahradené spojivovým tkanivom. Disk zvyšuje obsah kolagénu, ale množstvo kvapaliny klesá. Disk stráca svoju pružnosť, vyrovnáva sa a jeho funkcia odpisovania klesá. Ale doteraz neexistuje jediný jasný pohľad na povahu osteochondrózy. Predispozíciu k rozvoju osteoartrózy nadmernej statickým a dynamickým zaťažením na chrbtici, sedavé práce, sedavý životný štýl, makro a mikro-tráum, chronickej infekcie a intoxikácie sú nútení odborných pozícií, dokonca diskutovali o hypotézu o autoimúnne pôvod ochorenia. V dlhej hlavy sedadla a trupu naklonené dopredu, predná medzistavcové platničky je zovretý, zadné - roztiahnutý, zlomený krvi a lymfy toku a metabolizmus v týchto štruktúrach. Môžu sa tiež usadzovať minerálne látky vo forme výčnelkov, ktoré stláčajú nervové korene, spôsobujú bolesť.

Riziková skupina pre osteochondrózu zahŕňa osoby, ktoré môžu mať profesionálne veľké zaťaženie na chrbtici (nakladače, cirkusoví umelci, športovci). Klinický obraz osteochondrózy začína so zvýšenou únavou chrbtových svalov, bolesťou chrbta počas dlhšieho pobytu (vo fronte, vo výrobe). Človek musí svoju pozíciu často meniť. To je predklinickej fázy chorôb u mladých ľudí. Pri zničení vláknitého prstenca môže dôjsť k pretrhnutiu, disk sa premiestni (herniovaný disk), stláča medzistavcový nerv (akútna bolesť, lumbago). Niekedy dochádza k ťažkostiam bolesti chrbta po dlhšom ležaní (po spánku) alebo pri sedení (po sedavých prácach). Svaly postihnutej chrbtice sú napäté, pohyblivosť je výrazne obmedzená kvôli kontrakcii bolesti v akejkoľvek polohe.

Osteochondróza má viac chronický priebeh s obdobiami exacerbácie po hypotermii alebo inej chorobe. Proces sa môže vyvinúť v akejkoľvek časti chrbtice, ale častejšie dochádza k cervikotoraktickej a torakolumbárnej osteochondróze.

Osteochondróza krčnej chrbtice rozvíja v ľuďoch väčšinou sedavé zamestnania, vodičov (pohyb pri pohybe hlavy pri brzdení) s profesionálnymi vibráciami. príznaky môžu sa vyskytnúť vestibulárne poruchy (strach z výšky, závrat), bolesť hlavy a bolesť a opuch krku, v prednej časti nohy.

Ak chcete zistiť stav krčnej chrbtice možno vykonávať nasledujúce skúšky motora: pomalý naklonenie hlavy dopredu, kým brada sa dotýka hrudníka, potom sa tiež pomaly späť, až sa dotkne zadnej časti hlavy vzadu; pomalé nakláňanie hlavy vpravo (vľavo), kým sa predné nohy nedotknú čela; pomalé otočenie hlavy o 90 ° doprava (vľavo), pokúšanie sa pozrieť za chrbtom. Vo voľnom výkonu týchto cvičení bez bolesti, môžete predpokladať neprítomnosť krčnej degeneratívne ochorenie disk, ktorý nevylučuje, že je potrebné posilniť svaly krku, pletenca ramenného, ​​horných končatín, aby sa zabránilo to. V prítomnosti pohrustyvanie pri vykonávaní pohybov a pocity bolesti musí prevziať tvorbu patologického procesu v oblasti krčnej chrbtice, ktorá je najčastejšie diagnostikovaná ako krčnej osteochondróze.

Osteochondróza hrudnej chrbtice sa rozvíja v osobách duševnej a ľahkej fyzickej práce. Vyjadruje sa bolesťou v zodpovedajúcej chrbtici, bolesťou v medzikostálnom priestore, v ľavej polovici hrudníka, v oblasti srdca.

Lumbálna osteochondróza prejavuje bolesť v dolnej časti chrbta, brucha, lumbago, necitlivosť, brnenie v dolných končatinách. Možná dysfunkcia panvových orgánov.

Problémy a metódy cvičebnej terapie pri osteochondróze: zlepšiť krvný obeh; zvýšiť pohyblivosť chrbtice, vytvoriť jeho ľahké naťahovanie; posilniť svaly, väzy; zlepšiť koordináciu pohybov, vytvoriť stabilnú rovnováhu, správne držanie tela; na odstránenie bolestivých syndrómov.

Je potrebné spať na tvrdej posteli; bojovať s nadmernou telesnou hmotnosťou, vyhýbať sa prejedaniu, vykonávať ranné cvičenia denne, rovnako ako priemyselnú gymnastiku. Odporúča sa masíruje chrbtové svaly a bedrovú oblasť a self-masáže, plavecký štýl "mosadz" na zadnej strane, právo organizovať pracovisko sa vyvarujte dlhšiemu pobytu v rovnomernej pracovnej pozícii. Ak sa práca vykonáva hlavne v sediacej polohe, je potrebné častejšie meniť pracovnú polohu, odpočívať 2-3 minúty, opierať sa o kreslo a rozťahovať nohy. Neodporúča sa zdvíhanie závažia. Vyhnite sa náhlym trhavým pohybom a vibráciám. V subakútnej fáze pohybovej liečby ochorenia by mala prispieť k zníženiu bolesti, normalizáciu nervového systému tónu centrálnej, podporujú uvoľnenie svalstva, na zabránenie adhézie a atrofiu a vyložiť postihnuté chrbtice, vylepšiť a lymfy.

Osteochondróza krčka maternice. Prvých 6-10 dní úplného odpočinku po znížení bolesti - mierne pohyby v striedaní s cvičením na relaxáciu a naťahovanie chrbtice. Počas celého trvania liečby sa používa bavlnený gázový golier typu Shantz, aj počas terapeutickej gymnastiky. Znižuje bolesti, chráni segmenty chrbtice pred mikrodamagami, vytvára pokoj pre postihnutú chrbticu. Aktívny pohyb vylúčené v počiatočnom a hlavnom období liečby. Sú napojené v záverečnom období, vykonávajú sa s pomalým tempom s opakovaným číslom najviac troch. K špeciálna zahŕňajú gymnastické cvičenia na posilnenie krčnej chrbtice, udržiavanie hlavy v striedaní s cvičením na relaxáciu, vrátane ramenného pletenca a horných končatín, respiračnej trakcie a krku. Terapeutické cvičenia sa vykonávajú v bezbolestnom režime. Funkcia vestibulu je vyškolená (chôdza, cvičenie v rovnováhe, prekonanie prekážky). Terapeutické cvičenia by mali byť kombinované s masáž oblasť goliera, horné končatiny. Môžete ju tiež skombinovať manuálna terapia.

na hrudná osteochondróza dochádza k zmene zakrivenia hrudnej kyfózy, k poklesu výtoku hrudníka, k rozvoju hypotrofie dýchacích svalov a k vonkajšiemu dýchaniu. Kompenzácia mení zakrivenie bedrovej lordózy, zaťaženie sa rozdeľuje na svaly a väzy chrbtice. Môžete použiť počiatočné polohy na cvičenie: ležiace na chrbte, na boku, na žalúdku, stojace, na všetkých štyroch. Povinné dýchacie cvičenia v spojení s relaxačnými cvičeniami a statickými dynamickými pohybmi pre všetky svaly. Napnuté svaly by mali byť skrátené alebo napnuté skrátené: rozšírenie chrbtice, čepele, cvičenia s predmetmi. Účinne LFC kombinácii s chrbtice trakčné hrudnej (zmiešaný Visy pre gymnastické múru, tiahnuce sa na naklonenú rovinu na ortopedické stôl) a gymnastiky vo vode (prípadne plavecký spôsob "mosadz" na zadnej strane). Na znižovanie bolesti sa široko používa masáž chrbta, hrudník, blízke vertebrálne body a intersticiálne priestory hrudnej chrbtice. Nutné striedať statické zaťaženie pri plnení sedavé práci s meniacou sa držanie tela, chôdzu, izometrickej napätie chrbtových svalov (tlak na stene lopatky, dolnej časti chrbta, zadok tlak na stoličku, lakte na stole). Každé cvičenie sa strieda s oddychovými a odpočinkovými prestávkami.

Osteochondróza lumbosakrálneho oddelenia. LFK v subakútnom období sa vykonáva v počiatočnej polohe ležiacej na zadnej strane, na bruchu, na boku a na všetkých štyroch (to znižuje vnútorný tlak disku na postihnutých diskoch). Povinné cvičenie pre relaxáciu, cvičenie s flexiou chrbtice s jeho kyfózou. V subakútnom období sú cvičenia na rozšírenie v bedrovej oblasti vylúčené. Je potrebné pretiahnuť chrbticu pozdĺž osi. Pri cvičení by mal byť pás upevnený ortopedickým korzetom alebo pásom posilňovača. LFK možno kombinovať s manuálna terapia. Sú potrebné statické a dynamické dýchacie cvičenia. V LFK uveďte izometrické cvičenia (napätie zadku, tlačné bedrá na gauči, ohyb končatín, rozkrokový rozkrok). Cvičenie pre dolné končatiny sa začína vykonávať so zdravou nohou pomalým tempom s prestávkami na odpočinok. efektívna terapeutická gymnastika v bazéne. Svaly korzetu sú posilnené. Široko používaná masáž chrbta, pásu a postihnutej oblasti.

Ak je k dispozícii cervikálna osteochondróza veľmi efektívne akupresúra, ktoré sa môžu vykonávať nezávisle. Prvý bod (parná miestnosť) je umiestnená na ramenách od vzdialenosti 3-5 cm od základne krku. Stlačenie s postupným úsilím po dobu 1 min. Svaly sa pomaly uvoľňujú. Dýchanie pomalé, hlboké.

Druhý bod (parný kúpeľ) sa nachádza na dne lebky na oboch stranách chrbtice 1 cm po stranách. Použite silný tlak na oba body súčasne s pomalým sklonom hlavy dopredu (dozadu) po dobu 1 minúty. Zdvíhanie hlavy - vdychujte, doliehajte - vydychujte.

Tretí bod (parný kúpeľ) mierne vyššia ako druhá v depresii. Stlačením 1 min.

Štvrtý bod (parný kúpeľ). 3-5 cm od ušnej laloky v dutinách v spodnej časti lebky. Pomaly intenzívne stlačenie 1 minútu a hlboké dýchanie.

Piaty bod (nepárový) - v strede dutiny pod základňou lebky. Simultánny minútový tlak s šiesty bod - v spodnej časti lebky.

Je tiež užitočná sama masáž na začiatku obočia na moste nosa na zadných stranách krku (hladenie, trenie, hnetenie) starostlivo v oblasti krčnej tepny.

V posledných rokoch sa na liečbu osteochondrózy používa masážna laserová technika (10-20 sekcií). Jedná sa o jemnú ľahkú masáž s prvkami manuálnej terapie. Smer masážnych pohybov - od okraja do stredu, z oblasti límca - od ramenných kĺbov až po ticho. Potom sa pomocou ručného terapeuta obnoví anatomická integrita chrbtice, ktorá pôsobí na tŕňové procesy stavcov, a potom aplikuje laser na body bolesti. Liečba a prevencia osteochondrózy (najmä krčnej chrbtice) je možná vykonaním činiek cvičením. U mužov je hmotnosť činiek 2,5-3,5 kg, pre ženy 1-2 kg.

Masáž s cervikálochemickou osteochondrózou pomáha znižovať bolesť, zlepšuje lymfatický obeh a krvný obeh v oblasti krku, chrbta, ramena, zvyšuje silu svalov ruky kvôli zníženiu ich hypotrofie, znižuje napätie v svaloch krku a chrbta. V akútneho štádia ochorenia masáž sa neodporúča. Je nutné pri vykonávaní masážnych techník vziať do úvahy prítomnosť kardiovaskulárneho systému pacienta, ako je napríklad hypertenzia, hypotenzia, obehové poruchy, a tak ďalej. D. Okrem toho je potrebné si uvedomiť, že v osteochondróza krčnej chrbtice a ovplyvňuje výbežok cievy a nervy. V určitých oblastiach lokalizácia lézií v krčnej, hrudnej treba vplyv ako paravertebrálne (paravertebrálne) Oblasť: D6-D1, WS-C7 (D - hrudnej chrbtice segmentov, C - sakrálne). Pred vykonaním masážnych techník musíte vybrať miesto, ktoré je najviac náchylné na túto chorobu. Masáž ruky a chrbta by sa mala vykonať za prítomnosti silnej bolesti chrbta, ramena, napätia chrbtových svalov, hypotrofie svalov ruky. Pri silnej bolesti v hrudníku sa aplikuje masáž prsníka s masážou krku a krku.

Masáž cervikotorakálnej chrbtice sa odporúča takmer na akýkoľvek priebeh osteochondrózy.

Masáž chrbta. Pri jednostrannej osteochondróze prvá vec, ktorú musíte urobiť, je masírovať zdravú polovicu chrbta. Pri dvojstrannej osteochondróze musíte masírovať polovicu chrbta, na ktorom sú bolestivé pocity slabšie. Na všetkých chrbtoch je potrebné vykonať nasledujúce recepcie: hladenie (priamočiare, striedavé); stláčanie sa vykonáva pozdĺž zdvihových línií (pozdĺžny, zobák); hnetenie v dlhých svalov chrbta (kruhová plôška palcom, kruhových článkov prstov zahnuté prsty, schiptsevidnoe, kruhová podložka z palcom, kruhový valy palec); hnetenie na latissimusových svaloch chrbta (obyčajný, dvojitý krk, dvojitý prsteň, kombinovaný, kruhový so základňou dlaň); hnetenie na fascia trapézového svalu (lineárne podložkou a vrchu palca, kruhové podložky z palcom, kruhové podložky štyroch prstov, kruhových článkov prstov zahnuté prsty, schiptsevidnoe); trenie medzirebrové priestory (lineárne prstov striedavo jednu a druhú stranu, štyri prsty rovné podložky, kruhové podložky štyroch prstov, palec rovno pad, kruhové podložky palca).

Masáž krku. Je potrebné masírovať krk z oboch strán. Je potrebné vykonať nasledujúce metódy - hladenie, stláčanie, miesenie (obyčajné, dvojité kruhové, kruhové s falangami ohnutých prstov); trenie svalov pozdĺž chrbtice (priamočiary s palecami, kruhové podložky štyroch prstov, kruhová falangia ohnutých prstov).

Masáž okcipitálnej časti hlavy. Mali by ste vykonať takéto triky: hladko hladké; stláčanie priamočiareho tvaru zobáku; triturací (kruhové prstov ako jednu a obe ruky, kruhové článkov prstov zahnuté prsty, za jednu alebo obe ruky, cyklické zobák obaja jedna a obaja paže). Potom je potrebné konať na výstupných bodoch veľkých okcipitálnych nervov z vonkajšieho ramena okcipitálnej kosti. Malé okcipitálne nervy sa masírujú na hornom zadnom okraji sternokleidomastoidového svalu. Masážne techniky sa vykonávajú v mieste pripojenia svalu k mastoidnému procesu.

Masáž prsníkov. Pacient by mal byť položený na chrbát a pod kolená, aby dal valec. Masáž sa má vykonávať podľa klasickej schémy: hladenie; stláčanie; hnetenie u veľkého prsného svalu u mužov (bežné, dvojité prstencové, kombinované, kruhové falangy veľkých prstov); hnetenie veľkého pektorálneho svalu u žien nad prsníkom (obyčajný, dvojitý prstencový, kruhový s podložkami štyroch prstov). Masáž interkostálnych priestorov vpredu by sa mala robiť rovnakým spôsobom ako masáž medzičasových priestorov zozadu. Potom znova musíte masírovať chrbtové svaly, ale len jej bolestivú náplasť.

Masáž ruky alebo rúk (s obojsmerným procesom). Masáž rúk sa odporúča vykonať v nasledujúcom poradí: flexors na ramene, predlaktí flexory, extenzormi paže, predlaktia ohýbača, chrbát ruky, chorý chrbta, ramenného kĺbu.

Masáž ohýbačov predlaktia: hladí; stláčanie; hnetenie (obyčajné, kruhové s falangami ohnutých prstov, kruhové, zobákovité, okrúhle s veľkým kĺbom).

Deltoidná svalová masáž: hladí; stláčanie; hnetenie (bežné, dvojité prstencové, kruhové s falangami ohnutých prstov).

Masáž triceps brachiového svalu: stláčanie; hnetenie (obyčajný, dvojitý prsteň, kombinovaný, kruhový, zobák).

Masáž zadnej časti ruky: hladí; tlmenie (priamočiary s podložkami so štyrmi prstami, kruhové podložky so štyrmi prstami, priamočiarou podložkou s palcom, kruhový pincushion palca).

Masáž postihnutej strany chrbta: hladenie (priamočiare, striedavé); stlačením dlaňou ruky; hladké priamočiare.

Masáž ramenného kĺbu: hladenie je sústredné; trenie (kruhové s podložkami štyroch prstov, kruhové s vrcholmi pästi, kruhové, zobákové, kruhové s rebrom palec).

Potom sa opakuje znova masáž postihnutej časti chrbta a ramenný kĺb. Pri vykonávaní masáže v oblasti kožnej hyperestézie by sa všetky techniky mali robiť jemným spôsobom. Pri hypotenzii svalov paží by masážne techniky mali byť vykonávané rýchlym tempom s malou amplitúdou. So svalovou hypotrofiou by mali byť paže intenzívne držané so zahrnutím veľkého množstva techník perkusie a ich striedaním a pretrepaním.

Masáže s radikulitídou. Masážne techniky s radikulitídou sú rovnaké ako pri osteochondróze. Ale pred tým, než urobíte masáž, musíte mať predstavu o priebehu ochorenia. Tak, na cervikodorzálnej hrudnej radiculitis, ktorý je sprevádzaný lézií sympatického kmeňa uzla, masáže možno použiť len odzneli procesu sympatickým trup okrajovými uzly. Všetky triky sa musia robiť jemne.

Masáže s lumbosakrálnou osteochondrózou zlepšuje lymfy a krvného obehu v oblasti dolnej hrudnej chrbtice a dolných končatín, znižuje bolesť, znižuje tonus najdlhšieho dorsi sval a lumbosacral eliminuje hypotrofiou stehná, zadok, lýtka. Oblasti masáže: lumbosakrálna, gluteálna a dolná končatina. Pri masáži sa používajú masti na otepľovanie a bolesti.

Inovatívny komplex cvičení na osteochondrózu cervikotorakálnej chrbtice

1. I. str. - sedieť na stoličke, ruky pozdĺž tela, nohy ohnuté v kolenách v pravom uhle. S oblúkmi na obidvoch stranách zdvihnite obe ruky nahor - dýchajte; na pripojenie kefiek "do zámku", aby ste sa na ne pozreli; dosiahnuť, znížiť ruky a hlavu - vydychovať. Vykonajte pomalým tempom. 4-6 krát.

2. I. str. - sedieť na stoličke, ruky na ramená, nohy ohnuté na kolenách v pravom uhle. Široké kruhové pohyby ramien dopredu, dozadu s dôrazom na konvergenciu čepele.

3. I. str. - sedieť na stoličke, ruky v páse, nohy ohnuté na kolenách v pravom uhle. Pomaly zdvihnite ľavú nohu a súčasne sklopte hlavu nadol ku kolennému vydychovaniu a. n. - Vdýchnutie. To isté platí aj s pravou nohou. Pokúste sa dosiahnuť čelo s kolenom, s nenásilnou fixáciou v extrémnej polohe. 4-6 krát s každou nohou.

4. I. str. - sedenie, ruky za hlavou, nohy ohnuté v kolenách v pravom uhle. Pomaly si zoberte lakte späť - vdychujte, ohnite hruď, hlava dozadu, vytiahnite lakte dopredu, nakláňajte hlavu - vydychujte nenásilnou fixáciou v krajnej polohe. 3-4 krát.

5. I. str. - sedenie, ruky v páse, nohy ohnuté v kolenách v pravom uhle. Svahy hlavy smerom k pravému a ľavému ramenu striedavo s nenásilnou fixáciou v krajnej polohe 3-4 krát v každom smere.

6. I. str. - stojace s telocvičňou v roztiahnutých rukách od prednej strany pod nohami na šírku ramien. Zdvihnite ruky hore, pozrite sa na prútik - vdychujte, znížte palicu, pozrite sa dolu - vydychujte. 4-5 krát.

7. I. str. - to isté. Držte sa, sklopte kufor doľava a vráťte sa a. n., to isté na pravej strane, a. n., držte sa dopredu, otočte kufor na ľavú stranu nenásilnou fixáciou v krajnej polohe, a. n., to isté na pravej strane. Opakujte 4-5 krát.

8. I. str. - Štetce ramien na ramená, nohy až po šírku ramien. Prineste lakte do hrudníka - vydychujte, a. n. - Vdýchnutie. 4-5 krát.

9. I. str. - ramená predĺžené dopredu, ramená ramien od seba. Vezmite ľavú ruku na stranu s otočením hlavy v rovnakom smere, a. n., to isté v druhom smere. Opakujte 5-6 krát.

10. I. str. - Ruky pozdĺž kufra, nohy na šírke nohy. Nakloňte hlavu, postupne sa ohýbajte dopredu a pomaly ohýbajte chrbticu na všetkých oddeleniach - výdych, a. n. - Vdýchnutie. 2-3 krát.

11. I. str. - Ruky pozdĺž tela, nohy ramennej šírky. Obráťte hlavu doľava, pozrite sa na opačnú pätu, a. n. To isté v druhom smere. 3-4 krát.

12. I. str. - ležiace na žalúdku, nohy spolu, ruky pozdĺž kmeňa. Naťahovanie, rozťahovanie prstov nohy, zdvíhanie rúk nahor, - vdychovanie, uvoľnenie svalov, návrat do a. n. - Vdychovanie. 6-8 krát.

Približná sada fyzických cvičení na osteochondrózu hrudnej chrbtice

1. PI - ležiace na chrbte. Dýchanie je ľubovoľné.

1. Zdvihnite ruky dopredu (vdychujte), vráťte sa do východiskovej polohy (výdych). Opakujte 4-5 krát.

2. Variabilná flexia nohy v kolenných kĺboch ​​(6-10 krát).

3. Alternatívne stlačte ramená, lopatky, pás, boky do roviny gauča s následným uvoľnením svalov (5-7 sekúnd).

4. Dajte ruky na žalúdok. Diafragmatické dýchanie.

5. Ohnite kolená; zdvihnúť a znižovať panvu, maximálne pri namáhaní gluteálnych svalov (4-5 krát).

2. PI - ležiaceho na žalúdku. Zdvihnite ramená - imitácia rúk plávacieho štýlu (6-8-krát).

6. Alternatívne vysadenie a uvedenie rovnej nohy bez dotyku na gauč (4-6-krát). Dýchanie je ľubovoľné.

7. Vytiahnite nohy dopredu, položte ruky na zadnú časť hlavy, mierne zdvihnite telo; vrátiť sa na a. n. (4-5 krát).

3. PI - stáť na všetkých štyroch. Posaďte sa na svoje podpätky a natiahnite rukami dopredu (4-6 krát). Potiahnite ľavé koleno do pravého ramena. To isté platí pre druhú nohu. Opakujte 6-8 krát.

4. PI - ležiaca na pravej (ľavej) strane. Zdvihnite a podržte jednu (obe) nohu po dobu 5-7 sekúnd (3-4 krát). Dýchanie je ľubovoľné. Roztiahnite ľavú (pravú) ruku nahor, neohýbajte (4-6 krát).

Komplexy fyzioterapeutických cvičení na osteochondrózu cervikálnych a hrudných oblastí

Terapeutická telesná výchova v oblasti osteochondrózy zlepšuje krvný obeh. Cieľom cvičebnej terapie (PE) je posilnenie chrbtových svalov, zníženie zaťaženia medzistavcových diskov a obnovenie chrbtice. Pred začatím samostatnej cvičebnej terapie je potrebné konzultovať lekára alebo fyzioterapeuta.

LFK s osteochondrózou krku

Fyzioterapia pri cervikálnej osteochondróze by mala byť jemná. Dôvodom je, že krčná chrbtica má vysokú mobilitu a akékoľvek náhle pohyby môžu spôsobiť poruchy krvného obehu v tepnách chrbtice. Nesprávna technika vykonávania cvičení môže viesť k závažným komplikáciám.

V akútnom období choroby, keď je pacient v posteli, sa vykonávajú krátke cvičenia (5 sekúnd) - kontrakcia a relaxácia svalov trupu a končatín. Povinné dýchacie cvičenia a pohyby s nohami (bez zdvíhania chodidiel). Keď sa bolesť zníži, chôdza je povolená, zatiaľ čo krk je zafixovaný pomocou límca Shanz. Môžete vykonávať hladké otáčky hlavy.

Nedržte horné končatiny dlhé. Keď sedíte pri stole, lokty by mali mať podporu.

Keď sa stav zlepšuje, môžete začať cvičenie odporu:

  1. Ležajte na chrbte a jemne zatlačte zadnú časť hlavy do vankúša. Držte sa v tejto polohe 5 sekúnd, potom sa oddýchnite.
  2. Stlačujeme dlaň na chráme (striedavo), s prekonaním svalov krku. Cvičenie sa vykonáva v oboch smeroch 3 krát na 5 sekúnd. Každé cvičenie končí relaxáciou.
  3. Stlačíme obe ruky na čelo, čím prekonáme tlak svalov na krku. Zároveň nezvedáme hlavu z vankúša. Toto cvičenie sa vykonáva trikrát po dobu 5 sekúnd.
  4. Sedíme na stoličke a položme si ruky. Pomaly hádzať hlavu späť, potom ju jemne sklopiť a pokúšať sa tlačiť bradu na hruď.

Bolesť a tieseň v chrbte a kĺbov v priebehu času môže viesť k hrozným dôsledkom - miestne alebo úplné obmedzenie pohybu v kĺbe a chrbtice až k invalidite. Ľudia, učil trpké skúsenosti liečiť kĺby sú prírodný liek, ktorý sa odporúča ortopedické Bubnovsky. Čítajte viac »

Na dosiahnutie účinku komplexu terapeutickej telesnej výchovy na osteochondrózu krku sa má denne vykonávať. Upozorňujeme na komplex gymnastiky:

LFK pre hrudnú chrbticu

Terapeutické telesné tréningy v hrudnej osteochondróze podporujú zvýšenie objemu pohybov v medzistavcových kĺboch, pomáhajú oslabiť svalové kŕče. Pomocou cvičení môžete zastaviť ďalší vývoj osteochondrózy prsníkov:

  1. Zdvihnite každé rameno striedavo smerom nahor (nadol) a potom ramená zdvihnite (spodné) súčasne. Toto cvičenie je užitočné pre cervikálnu a hornú hrudnú chrbticu.
  2. Vykonajte kruhové pohyby rúk dopredu a dozadu. Cvičenie je účinné pre hrudnú chrbticu.
  3. Zatlačte ruky na svoje telo a v tejto polohe urobte bočné trup kufra a pokúste sa dostať do kolena rukou.

  • Zdvihnite ruky nad hlavu a vykonajte bočný trup trupu.
  • Posaďte sa na stoličku a opriejte sa o chrbát. Horná hrana zadnej časti kresla by mala dosiahnuť úroveň lopatiek. Vykonajte vychýlenie kufra späť.
  • Postavte sa rovno, položte ruky za chrbát a pripojte ho k zámku na úrovni lopatiek. Ohnúť sa dozadu, zatiaľ čo ruka vám odoláva. Po niekoľkých sekundách sa oddýchnite. Každé cvičenie sa môže opakovať 2-3 krát.
  • Pri vykonávaní terapeutickej fyzickej kultúry s osteochondrózou nesmieme zabudnúť na dýchanie. Dýchacie cvičenia by mali byť zahrnuté do každého cvičenia komplexu.

    LFK pri osteochondróze bedra

    Osteochondróza bedrovej chrbtice je bežnou príčinou volaní lekárovi. Pacienti sa často pokúšajú vykonávať svoje vlastné cvičenia pre dolnú časť chrbta, čo vedie k exacerbácii ochorenia. Komplex cvičení fyzioterapie sa musí najprv vykonať pod dohľadom špecialistu. Všetky cvičenia vyberie lekár so zreteľom na stav pacienta a prítomnosť sprievodných patológií.

    Po odstránení zápalového procesu a syndrómu bolesti môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

    1. Ležať na chrbte, nohy sa ohýbať na kolenách, ruky položené pozdĺž kufra. Zdvihnite panvu, opierajúc sa o ramená a nohy.
    2. Ležať na chrbte, mierne ohnuté nohy, nakloniť obe nohy napravo od kufra. V takom prípade otočte hlavu a hornú časť trupu doľava. Opakujte cvičenie opačným smerom.
    3. Lež na svoju stranu. V tejto polohe ohýbajte nohy (striedavo), snažte sa stlačiť bok na brucho.
    4. Stojte na všetkých štyroch, opierajúc sa o dlane a kolená. Vykonajte vychýlenie chrbta a pásu, ako keby sa plazil pod tyčou.

    Tí, ktorí trpia bolesťou v bedrovej chrbtici, sa odporúča vykonať sklony v dolnej časti chrbta.

    Predstavujeme Vám komplex fyzioterapeutických cvičení s osteochondrózou (video):

    Triedy gymnastiky sa môžu konať kedykoľvek počas dňa. Počas telesnej výchovy by oblečenie nemalo brániť pohybu. Je dôležité nepovoliť podchladenie, v miestnosti by nemali byť žiadne prievany. Nedržte si dych počas cvičenia. Pri výskyte dyscomfort je potrebné zastaviť zamestnanie a adresovať ošetrujúcemu lekárovi.

    Najmä sa tieto problémy začínajú prejavovať po 45 rokoch. Keď jeden pred jedným pred fyzickou slabosťou, príde panika a pekelne nepríjemné. Ale nebojte sa toho - musíte konať! Aké prostriedky by som mal použiť a prečo? Hovorí vedúci ortopedický lekár Sergej Bubnovský. Čítajte viac »

    LFK s osteochondrózou

    Osteochondróza je mor 21. storočia, choroba sa šíri rýchlosťou blesku, rýchlo sa stáva mladšou kvôli sedavému životnému štýlu, ktorý vedie vo svete. Osteochondróza je silne liečená. Aby ste sa zbavili tejto choroby, ihneď vyhľadajte lekára. Príslušný lekár určí správne a komplexné ošetrenie. LFK pri osteochondróze je účinná.

    Všeobecné informácie

    Osteochondróza je degeneratívne ochorenie, ktoré spôsobuje zovretie nervových koreňov, zápal medzistavcového disku.

    Choroba sa liečia niekoľko mesiacov, rokov v závislosti od štádia ochorenia. Nebudete sa zaobchádzať, stať sa neplatným. Ochorenie ovplyvňuje priestor medzi stavcami, zriedenie. Stavce sa na seba vznášajú, čo spôsobuje štipľavosť. Integrovaný prístup, dlhodobá terapia zníži dôsledky osteochondrózy, úplne ju zbaví.

    Existujú tri typy ochorení: krčka maternice, hrudník, bedrá. Časté sa nazýva bedrovej osteochondróza, pretože 78% pacientov trpí.

    Cervikálna osteochondróza má vážnu symptomatológiu. Liečba bude vyžadovať hospitalizáciu. Choroba je ohrozená postihnutím, tvorí sa medzistavcová kýla, ktorá sa chirurgicky odstráni.

    Spôsoby liečby

    Na liečbu osteochondrózy je predpísaná všestranná liečba. Príslušný neuropatológ je schopný zvládnuť úlohu, ktorá môže zmeniť liečbu, zaviesť nové lieky a urobiť náhradu. Liečba spočíva nielen v používaní liekov. Existujú aj iné metódy:

    • LFK sa používa na cervikálnu osteochondrózu. Pred použitím fyzikálnej terapie sa dozviete správny súbor cvičení pre zodpovedného lekára. Pre cervikálnu osteochondrózu je dôležité, že nesprávne vybraný komplex hrozí so závažnými následkami.
    • Fyzioterapia. V tandeme s LFK, absolvujte fyzioterapiu. Ale fyzioterapia má kontraindikácie, vedľajšie účinky. Pacient by mal pred procedúrou konzultovať s fyzioterapeutom.
    • Masáž. Choroba ustúpi, keď je pacientovi podávaná pravidelná, pravidelná masáž. Faktom je, že ochorenia chrbtice tiež naznačujú porušenie ponuky krvi. Je možné zlepšiť mikrocirkulačnú masáž. Použite pomoc kvalifikovaných odborníkov.

    Pozrime sa podrobnejšie na fyzickú terapiu, pretože je prístupná všetkým. Cvičenie sa vykonáva doma, bez vybavenia, lieky sú potrebné. Venujte čas trpezlivosti.

    LFK s dystrofickými poruchami chrbtice - doplnková liečba s minimálnymi kontraindikáciami. Pre každý typ choroby si vyžaduje vykonávanie rôznych cvičení. Existuje však jediný komplex krčnej, bedrovej, hrudnej osteochondrózy, ktorá má všeobecne posilňujúcu funkciu a nie zdravotný stav.

    LFK dokáže vyriešiť problémy:

    • Urýchlite metabolické procesy v bunkách postihnutých osteochondrózou.
    • Urýchlite odtok krvi, zásobovanie krvou.
    • Posilniť mikrocirkuláciu.
    • Ak chcete rozveseliť telo, uvoľniť telá kyslíkového hladovania.
    • Posilniť činnosť mozgu.

    Cvičenie cvičebnej terapie pre osteochondrózu - nie je nezmyselná strata času. Kompetentný prístup, správne zvolený súbor cvikov povedie k výsledku, pozitívnej dynamike.

    Samozrejme, telesná výchova nezbaví osteochondrózu, ale uľahčí jej priebeh. LFK - zastavuje bolesť. Urobte nejaké cvičenia v práci. Výsledok vás nenechá čakať, osoba s novou silou narazí na prácu.

    Cervikálna osteochondróza

    Cervikálna osteochondróza postihuje časť ľudského tela - krk. Hlava, mozog, zažívajú hladovanie kyslíkom.

    LFK s cervikálnou liečbou je spôsob, ako uvoľniť mozog z hladovania kyslíkom, čo zvyšuje mozgovú aktivitu. Preto robte nejaké cvičenia v práci.

    Hlavnou úlohou krčnej osteochondrózy nie je robiť ostré pohyby krku, hlavy. Vedie k stmavnutiu očí, závratom a mdlobám. Pohybová terapia v degeneratívnych ochorení krčnej chrbtice - súbor cvikov, ktorých cieľom je vyložiť túto časť chrbtice, zvýšenie pohyblivosti stavcov, zmierniť svalovú stuhnutosť.

    V sieti sú komplexy krku založené na hladkých pohyboch krku, smerom k bokom. Vykonávajte cvičenia bez problémov. Bude tam charakteristická bolesť krku - nie strašidelná, čoskoro prejde. Bolesť sa zvýši, zastaví sa telesná výchova.

    Lumbálna osteochondróza

    Lumbálna osteochondróza má charakteristické znaky, príznaky. LFK s bedrovou osteochondrózou je zameraná na vyloženie dolnej časti chrbta.

    Lumbálna osteochondróza má charakteristickú vlastnosť. Choroba spôsobuje zníženie citlivosti v dolnej časti trupu, v močovej sústave. LFK s bedrovou osteochondrózou pomôže zabrániť nepríjemným následkom.

    LFK pri ochoreniach bedrovej oblasti sa používa na liečbu, prevenciu chorôb.

    Hrudná osteochondróza

    Hrudná osteochondróza vyžaduje špeciálne cvičenia, pretože hrudný úsek je neaktívny vďaka tesnému svalnatému korzetu. LFK ovplyvňuje proces ochorenia, skoliózu, ktorá je vo väčšine prípadov prítomná u pacienta. Hlavná vec je správne rozloženie zaťaženia na chrbticu, posilnenie mikrocirkulácie.

    Pri cvičení počúvajte pocity. Nerobte cvičenie náhle, zhoršujte trčanie. Znížte fyzickú aktivitu na minimum.

    Komplex LFK s osteochondrózou dopĺňa schému liečby, zlepšuje celkový stav pacienta.

    Fyzioterapia a masáž s osteochondrózou

    лфк и массаж реферат.doc

    Štátna pedagogická univerzita v Novosibirsku

    Ústav prírodných a sociálnych a ekonomických vied

    Katedra anatómie, fyziológie a bezpečnosti života

    "Fyzikálna terapia a masáž s osteochondrózou"

    Pripravil: Beloglazova E

    Začiarknuté: Helenova LA

    Mnoho stredného veku a starší, hoci to je teraz nie je nezvyčajné, a mladí ľudia trpia rôznymi typmi degeneratívnych ochorení disku.

    Liečba pacientov s ochorením chrbtice degeneratívne povahy, a predovšetkým môžu byť rozdelené do dvoch zásadne odlišných typov: chirurgickej a konzervatívnej liečby chrbtice. Ako poznamenávajú vedúci odborníci z Ruska a iných krajín, neexistujú žiadne patogénne činidlá, ktoré by viedli k úplnému vyliečeniu osteochondrózy. Preto keď predpisujeme liečbu chrbtice, musíme jasne vedieť, čo chceme a môžeme získať: anestetický účinok; zlepšenie lymfatického toku; zníženie opuchu; posilnenie svalnatého kornútu; zvýšenie objemu pohybu; zlepšenie kvality života; dosiahnutie dlhodobej a stálej pracovnej kapacity.

    Základný komplex liečby pacientov s ochoreniami chrbtice zahŕňa:

    kurz špeciálneho terapeutického telesného tréningu;

    kurz fyzioterapie v telocvični;

    kurz manuálnej terapie;

    Frakčné chrbtice terapia v dvoch verziách: podvodné trakcie a frakčnou terapia na špeciálny stôl frakčnej "Anatomotor" (USA), alebo frakčnou tabuľka "Akron" (Veľká Británia);

    fyzioterapeutická liečba chrbtice, vrátane elektromyostimulácie, terapie amplipulzou, elektroforéza, dynamické prúdy, kombinované prúdy, laserová terapia, vákuová masáž;

    reflexná terapia s elektrickým účinkom vyžarujúcim svetlo na akupunktúrnych bodoch pomocou prístroja Sternm;

    fyzické cvičenia na silových školiteľoch;

    patogenetická farmakoterapia chrbtice;

    Bližší pohľad na najbežnejšie a cenovo dostupných spôsobov liečby degeneratívnych ochorení disku - liečebnej telesnej výchovy a masáže.

    "Cvičenia by mali byť rozumne zvolené a menované tak, aby celé telo bolo posilnené, aby sa každý orgán podieľal na harmonickej práci a aby sa vyvinul každý sval." (Georg Gackenschmidt)

    Fyzikálne cvičenia s terapeutickým účelom pri ochoreniach chrbtice sa začali používať v Rusku od 16. do 17. storočia. Dôkazom toho sú prežívané rukopisné dokumenty, takzvané lekárske inštitúcie.

    V druhej polovici 18. storočia sa však začala rozvíjať veda o terapeutickom používaní fyzických cvičení pri liečbe chrbtice v Rusku. V roku 1765 v Petrohradskej akadémii vied anatomický akademik Protasov AP. prednášku "O potrebe pohybu pre zdravie". Profesor Zabelin SG (1775) odporučil špeciálne cvičenia pre zdravé a choré dojčatá. N.Maksimovič - Ambodik napísal: "Telo bez pohybu je ako stojatá voda, ktorá formuje, kazí, zkazuje" (1786).
    Akademik Bush I.P. zdôraznil (1810) potrebu špeciálnych cvičení na zabránenie stuhnutosti kĺbov chrbtice po poškodení. Najväčší ruský terapeut M.Ya. Mudrov (1829) napísal o potrebe racionálnej kombinácie pohybu a odpočinku v súlade s priebehom ochorenia chrbtice.

    V roku 1928 bol termín "terapeutická fyzická kultúra" prijatý namiesto termínov používaných v tej dobe: "kinesitherapy", "motor therapy", "medical gymnastics".

    Sovietsky vedci významne prispeli k rozvoju fyzioterapie a masáže: Gorinevsky VV, Mashkov V.N., Ivanov SM, Dobrovolsky VK, Brusilovsky EN, Dreving EF, Kaptelin AF a mnoho ďalších.

    Terapeutické cvičenie je jednou z najdôležitejších a najdôležitejších metód lekárskej rehabilitácie a má osobitné miesto v liečbe a prevencii poranení miechy.

    LFC využíva ako prostriedok telesnej výchovy (telesné cvičenia, masáže, prírodné faktory prírody) s terapeutické a profylaktické účely pre rýchlejšie zotavenie pacienta s ochorením spinálnej miechy, že bráni účinkom patologických procesov v chrbtici.

    Fyzická aktivita je jednou z nevyhnutných podmienok života, ktorá má nielen biologický, ale aj sociálny význam. Je to prirodzená biologická požiadavka organizmu, hlavný stimulátor rastu, vývoja a tvorby organizmu, stimuluje aktívnu činnosť všetkých telesných systémov, podporuje ich a rozvíja a prispieva k celkovej výkonnosti.

    Pri liečbe a rehabilitácii pacientov vertobronevrologicheskogo Profile LFK rieši hlavný problém: odstránenie bolesti (najmä bolesti chrbta) a obnovenie fyzickej aktivity. Je to predovšetkým vzhľadom k tomu, že fyzické cvičenie nielen pomôcť posilnenie svalov a zlepšenie krv - a lymfatický obeh, ale aj vývoj adaptívnych kompenzačných mechanizmov zameraných na obnovu fyziologickej rovnováhy ochorenia u chrbtice a pohybového aparátu.

    Hlavnou formou cvičebnej terapie je terapeutická gymnastika, ktorej technika závisí od diagnózy, klinických charakteristík ochorenia a štádia, sprievodných ochorení atď.

    Okrem toho sa používajú iné formy cvičebnej terapie: fyzické cvičenia na silových tréneroch, fyzické cvičenia vo vode, dávkovanie chôdze. Triedy sú vykonávané inštruktormi LFK s malými a individuálnymi metódami s použitím všetkých potrebných športových zariadení.

    Hlavným cieľom terapeutických cvičení - posilnenie tela, zníženie patologických proprioceptívna impulzy z krčnej chrbtice do ramenného pásu a ramenného pásu na krčnej chrbtice, zlepšenie cirkulácie v postihnutom segmente, zníženie opuchu v tkanivách umiestnených v medzistavcové otvoru.

    Terapeutická gymnastika je predpísaná v akútnom období ochorenia. Cvičenia zahŕňajú fyzické cvičenia pre malé a stredné svalové skupiny a kĺby, cviky na uvoľnenie svalov ramenného pletenca a horných končatín. Cvičenie sa vykonáva v pôvodnej polohe, ležiacej a sediacej na stoličke. Široko používané pohyby chlopní pre horné končatiny, ktoré sa vykonávajú v podmienkach maximálneho uvoľnenia svalov ramenného pletenca. Pri kontrakcii bolesti v oblasti ramenného kĺbu pacient vystaví svetlu (vďaka skráteniu páky pôsobenia alebo svojpomoc) dynamické pohyby v kĺbe.

    Keď bolesti ustúpia, terapeutické cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov krku a ramenného pletenca. V triedach predstavujú dynamické a statické cvičenia, ktoré vykonávajú v počiatočnej polohe ležania a sedenia. Všetky cvičenia sa striedajú s dychovými cvičeniami a cvičením na uvoľnenie svalov. Pri identifikácii vestibulárne poruchy funkcie pacienta pomocou špeciálne cvičenia: normálnej chôdzi, chodenie dokola, zostatok cvičenie, cvičenie, ktorého vykonanie vyžaduje použitie rôznych oblastí podpory, cvičenia chôdza, prekročiť cez rôzne prekážky, a tak ďalej..

    Cvičenie fyzikálnej terapie pri liečbe degeneratívnych ochorení disku sú zamerané na zlepšenie prekrvenia svalov, ktoré podporujú chrbticu, posilňovať svalový systém, zvyšuje dodávku živín do kĺbov a svalov a znižuje opuchy. Kvôli tomuto komplexu dochádza k prerozdeleniu svalového napätia na rôznych svalových skupinách, ktoré sa nepodieľajú na patologickom procese. Prvej triedy sú držané po dobu 10-15 minút, striedajúci sa zvýšenie a zníženie záťaže na svaly, opakovaní každého cvičenia až šesťkrát.

    Mali by sa použiť špeciálne metódy dychových cvičení, ktoré striktne striedajú inšpiráciu a výdych. Vyššia účinnosť pri liečbe osteochondrózy je zaznamenaná vo vodných cvičeniach. Trvanie cvičenia sa postupne zvyšuje na 40 minút. Ukončenie obdobia akútnej bolesti je signálom pre začiatok postupu terapeutickej telesnej výchovy. Použitie komplexu cvičení fyzioterapie by nemalo spôsobovať bolestivé pocity, v niektorých prípadoch je povolené používať blokádu NovoCain na anestetizáciu poškodených oblastí.

    LFK sa používa predovšetkým na hygienické účely a má všeobecný posilňujúci účinok. Pri pohybe dolných končatín nedovoľte, aby sa lumbálna lordóza zvýšila, čo môže zvýšiť bolestivý syndróm. V tomto ohľade by mal byť pri fyzickom cvičení umiestnený mäkký valec pod holen. Nie je možné preceňovať dôležitosť cvičebnej terapie vo všetkých fázach osteochondrózy: pri liečbe osteochondrózy, pri prevencii jej výskytu a pri prevencii exacerbácií. Aplikácia cvičebnej terapie na tieto ciele je absolútne nevyhnutná pravidelne, ale múdro, múdro a starostlivo.

    Pre každého pacienta je nevyhnutné telesné vzdelanie, ale stáva sa fyzikálnou terapiou (LFK), pretože je striktne merané vo všetkých parametroch. Zvládnutie komplexnej cvičebnej terapie a obnovenie cvičebnej terapie po prerušení v triedach by malo vždy začínať malými záťažami, obmedzenými amplitúdami pohybu a obmedzeným počtom opakovaní. Postupne, ako vývoj komplexu a v závislosti na stave svalov, väziva a kĺbov. Taktiež z celkového stavu tela sa rozširuje amplitúda pohybov, svalové napätie a počet opakovaní na normálne, uvedené v popise komplexu cvičebnej terapie. Cvičenie, ktoré spôsobuje bolesť alebo bolesť, je potrebné urobiť s námahou a amplitúdou na prahu nástupu bolesti. Ak bolesť nastane na začiatku cvičenia, musíte mierne zmeniť polohu chrbtice a ak to nepomôže, toto cvičenie sa vynechá.

    Je potrebné pripomenúť, že pohybová terapia je súčasťou širšieho zoznamu opatrení, ktoré je potrebné aplikovať, aby sa zabránilo rozvoju osteochondróze, jeho rozčuľovanie, komplikácie a liečba degeneratívnych ochorení disk. LFK zahŕňa myostimuláciu - impulzové svalové kontrakcie bez pohybov. Je to veľmi cenná metóda tréningu, ktorá vám umožňuje trénovať svaly za akýchkoľvek podmienok a nepovšimnuté inými.

    Ľudia trpiaci osteochondrózou chrbtice môžu byť tiež odporúčaní pre tieto formy telesnej výchovy:

    1. ranná hygienická gymnastika;

    2. atletická prestávka v procese práce;

    3. liečebná gymnastika;

    5. rozšírenie chrbtice;

    6. telesná výchova vo vybranom programe;

    Ranná hygienické gymnastika je lepšie začať s self-masáž pása a chrbta, a potom robiť cvičenia pre svaly paží, pás horných končatín a trupu, končatiny pohyb primárok, skákanie na mieste (skoky), cvičenie v zmiešanej alebo čisto Wiese, ako aj dychové cvičenia. Dokončite ranné cvičenia, najlepšie vodné procedúry, po ktorých musíte vysušiť vaše telo a otrepať si chrbát uterákom.

    Pauza športovca sa uchováva 5 až 6 minút. Pre tých, ktorí pracujú v sedacej polohe s hlavou nadol, odporúča sa komplex, ktorý pozostáva z 8 až 9 cvičení, vykonaných v štartovacej pozícii - stáť, pri priemernom tempe as priemernou amplitúdou. Pre tých, ktorí pracujú v stojacom postavení, odporúčame vykonať 7 až 9 cvičení v sede s niekoľkými utiahnutými nohami s nízkym napätím, stredným tempom a obmedzenou amplitúdou. Po cvičení by ste mali aktívne masírovať spodnú časť chrbta a späť na 1 až 3 minúty a potom relaxovať svaly na nohách.

    Liečebná gymnastika je predovšetkým vystavená tým, ktorí trpia častými exacerbáciami osteochondrózy vo forme radikulitídy. Komplex zahŕňa všeobecné špeciálne a dychové cvičenia, ako aj cviky na relaxáciu svalov a samo-masáže. Odporúča sa denné cvičenie, najlepšie ráno. Väčšina cvičení vykonáva v ip. - ležať alebo stáť na kolene, pretože To odstraňuje axiálne zaťaženie z chrbtice a do určitej miery uvoľňuje svaly, ktoré ho držia vo vzpriamenej polohe. Približný komplex terapeutickej gymnastiky, v závislosti od druhu osteochondrózy, je uvedený nižšie.

    Rozšírenie chrbtice. Za týmto účelom môžete použiť nasledujúce jednoduché triky:

    1. Ležiace na žalúdku (alebo na zadnej strane), ruky hore. Silne roztiahnite ruky a potom oddýchnite. Opakujte 7 až 8 krát. Chrbát nie je ohnutý, no odtrhnite nohy z podlahy.

    2. Čisté zavesenie, kde nie je podpora. Pritom môžete vykonávať cvičenia: "kyvadlo", ohyb a rozšírenie nohy, ohnutie kufra.

    3. Stojte medzi stolom a stoličkou: na jednej strane stlačte stôl, druhú v zadnej časti kresla a ohýbajte nohy.

    V triedach telesnej výchovy vo vybranom programe môžete zahrnúť beh, gymnastiku, hry atď. Hlavná časť tried je zvyčajne plne venovaná rytmickej gymnastike, dráhe a poľnej atletike, plávaní, lyžovaní atď. Trvanie - 20 - 30 minút alebo viac.

    Samovasná masáž je účinným prostriedkom prevencie rozvoja a exacerbácie osteochondrózy zameranej na zlepšenie metabolických procesov vo svaloch, väzych a medzistavcových diskoch, zmierňovanie napätia svalov a znižovanie bolesti. Trvanie relácie je 10 - 15 minút.

    Osteochondróza krčnej chrbtice - "Obráťte hlavu!"

    Rodičia často hovoria spoločnú frázu adresovanú deťom: "Neotáčajte hlavu!" Nezabudnite otočiť hlavu. V každom veku. Iba týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nebezpečnej chorobe - osteochondróze krčnej chrbtice.

    Krk je od prírody určený nielen na to, aby udržal hlavu a otočil ju v rôznych smeroch, čo, mimochodom, v priebehu rokov pre ľudí netrénovaných a nehľadajúcich ich zdravie, sa stáva dosť zložitou záležitosťou. Prostredníctvom oblasti krku prejdú miechy, tepny kŕmiace mozog, nervové korene a kmeňové bunky, ktoré vykonávajú nervové spojenie s rukami, srdcom a pľúcami.