Diéta s osteochondrózou chrbtice

  • Masáž

Diéta na osteochondrózu chrbtice je súčasťou komplexnej terapie, bez ktorej nie je možné dosiahnuť regeneráciu. Výživa pre osteochondrózu chrbtice nevyžaduje prísne obmedzenia, ak nie je nadváha. Zdravie každého pacienta priamo závisí od toho, čo sa používa pri jedle. Preto je potrebné jesť iba užitočné produkty.

Zásady stravovania

Je rozumné zorganizovať frakčné jedlo pozostávajúce z 5-6 nízkokalorických jedál. Zaviesť dostatočné množstvo rastlinných vlákien, bielkovín, komplexných sacharidov a "správnych" tukov.

Energetická hodnota stravy sa líši v závislosti od jednotlivých charakteristík tela, výšky, pohlavia, veku a druhu aktivity pacienta. V priemere 2300-2500 kalórií pre ženy a 3000-3200 kalórií pre mužov. V prítomnosti nadmernej telesnej hmotnosti sa zníži obsah kalórií v strave.

Užitočné produkty

Správna výživa s osteochondrózou pomáha normalizovať proces trávenia a poskytuje mäkkým tkanivám stavcov potrebné látky. Pre pacientov s osteochondrózou je potrebné zorganizovať diétnu stravu obohatenú o:

  • Vápnik, ktorý je bohatý na mliečne výrobky, vajcia, orechy a semená, čierny chlieb, repa. Tiež minerál sa nachádza v dátumoch, sezam, brokolica a byliny (petržlen, koprová bazalka);
  • Horčík. Jeho normou môžu byť napísané banány, avokádo, morská kapusta, uhorky, ovsené vločky, proso, sušené marhule a strukoviny. Horčík je bohatý na orechy (arašidy, lieskové orechy, mandle, kešu);
  • Fosfor. V dostatočnom množstve je v bielej kapuste a brokolici, tvaroh a tvrdé syry, ryby a morské plody, figy, dátumy a zeler;
  • Vitamín A - mrkva, broskyne, marhule, zemiaky, hrach a paradajky;
  • Vitamín B - mlieko, morské plody, červené mäso, brokolica;
  • Vitamín C - šípky, citrus, čierne ríbezle, kapusta, petržlen, paprika, rakytníka a kalina;
  • Vitamín D - maslo 82%, vajcia, tvrdé syry, fazuľa, hovädzia pečeň a morská ryba.

Zakázané výrobky

Jednou z príčin nástupu ochorenia a prekážkou rýchlej regenerácie je nadváha. Každý ďalší kilogram má negatívny vplyv na chrbticu a medzistavcové disky, deformuje a ničí chrupavkové tkanivá. Tento problém je obzvlášť častý u žien. Preto by mala byť diéta na osteochondrózu upravená tak, aby neobsahovala vysoko kalorické a nie dobré pre telo.

Tiež, keď sa choroba vyvíja, nemôžete jesť:

  • Rýchle občerstvenie a polotovary;
  • Príliš slané a korenené jedlá;
  • Sladké sýtené nápoje a alkohol;

Tiež je potrebné vedieť, že na prvý pohľad nemôžete zneužívať úplne neškodné produkty:

  • Chlieb a sladkosti;
  • Klobásy a údené produkty;
  • Hovädzí a bravčový tuk, masť;
  • Koncentrovaný vývar.

V zozname nezdravých potravín je tiež zahrnutá silná čajová a káva. Obsahuje v nápojoch, kofeín interferuje s absorpciou živín potrebných pre osteochondrózu, odstraňuje vápnik a zinok z tela. Preto je lepšie nahradiť kávu čakankou a nepiť silný čaj.

Odoberáme soli z tela

S rozvojom cervikálnej osteochondrózy lekári dôrazne odporúčajú pacientom vylúčiť soľ z menu. Mnohí to spájajú s odloženými tŕňmi na chrbtici údajne kvôli nadmernej spotrebe chloridu sodného. V skutočnosti môže osteochondróza zvýšiť krvný tlak a viesť k poruchám cerebrálnej cirkulácie s neobmedzeným použitím soli.

Výživa krčnej osteochondrózy by mala poskytnúť pacientovi všetky potrebné vitamíny a minerály. Základom stravy by mali byť komplexné sacharidy a vysoko kvalitné proteíny. Je potrebné ponechať miesto 10% tukov, väčšinou rastlinného pôvodu.

Strava s osteochondrózou krčnej chrbtice venuje veľkú pozornosť pitnému režimu. Den by mal vypiť aspoň 2,5-3 litrov čistej vody. Súčasne sa kvapalina v miskách (polievky, boršč, kompóty) nepočíta.

  • Odporúčame vám, aby ste si prečítali: soľ a olej z cervikálnej osteochondrózy.

Výživa pre osteochondrózu hrudnej chrbtice a bedrovej oblasti sa nelíši od stravy osteochondrózy prsníka.

Ako dobre jesť

Ak je diagnostikovaná osteochondróza, jedlo nemá prísne obmedzenia. S najväčšou pravdepodobnosťou sa nemôže nazývať liečebným jedlom, ale ponukou základov správnej výživy, ktoré sa dajú dodržiavať neurčito. Požadovaný účinok sa však dosiahne s prísnym vylúčením zakázaných produktov. Približná verzia dennej dávky na 3 dni je nasledujúca.

1 deň

  • Raňajky: parná omeleta, šálka mäkkého čaju;
  • Obed: pečené jablko s tvarohom a medom;
  • Obed: polievka s rezancami, dusená morka so zeleninovým šalátom;
  • Svačina: sezónne bobule alebo ovocie;
  • Večera: pečená ryba so zeleninou, pohár kefír.

2 dni

  • Raňajky: tvaroh s orechmi a nesladeným jogurtom;
  • Obed: zemiaky z želé alebo šošovice;
  • Obed: štíhly boršč, varené hamburgery s pohánkou;
  • Odpoledne: občerstvenie zeleniny, boky z bokov;
  • Večera: morský šalát a zelenina, pohár ryaženky;

3 dni

  • Raňajky: ovsená kaša na mlieku s hrozienkami a sušeným ovocím;
  • Obed: ovocné želé alebo dezert "vtáčie mlieko";
  • Obed: polievka s maslom, kuracie kotlety s pšeničnou kašou;
  • Popoludňajšie občerstvenie: strúhaná mrkva alebo zelené jablko;
  • Večera: pečený koláč s čerstvou petržlenovou vňaťou, pohár sušeného mlieka.

Strava pre osteochondrózu bedrovej oblasti je rovnaká, okrem toho, že môže mať trochu menšiu dennú kalóriu. Oblasť sakrálnej chrbtice na uvoľnenie nákladu vyžaduje zníženie hmotnosti.

V dennej strave by mala byť vždy prítomná časť čerstvej zeleniny a ovocia. Zoznam obsahuje jablká, hrušky, mrkvu, uhorky, paradajky, papriky, petržlenové korene, zeler a iné sezónne výrobky. Ovocie a zelenina obsahujúca vitamín C sa má denne konzumovať, pretože sa nehromadí v tele.

Populárne výživové techniky

Výživa pre osteochondrózu nemá byť krátkodobá. Kvalitne vyvážená strava je súčasťou komplexnej terapie zameranej na elimináciu ochorenia a minimalizáciu rizika osteochondrózy v budúcnosti. Okrem správnej výživy existujú špeciálne diéty, ktoré sú obľúbené pri osteochondróze.

Diéta bez soli

Všetky typy chloridu sodného prispievajú k úbytku tekutín. Dystrofia a deformácia interchilóznych tkanív vyplývajúca z dehydratácie vedie k vzniku osteochondrózy. Preto je vhodné, ak výživa s osteochondrózou krčnej chrbtice a iných častí chrbta bude obsahovať minimálne množstvo soli. Nestojí za to, že tento výrobok úplne odmietnete. Soľ je zapojená do niektorých životne dôležitých procesov pre telo.

Súbežne s obmedzením soli by sa malo zabrániť nadmernej spotrebe cukru. Jeho výbornou náhradou bude med a sušené ovocie.

Rice diéta

Rysové raňajky sú ďalším spôsobom, ako znížiť osteochondrózu. Každé ráno po dobu 6 týždňov začnite sliznicou ryžovej kaše bez pridania oleja a akéhokoľvek korenia. Po raňajkách po dobu 4-5 hodín nič jesť alebo piť, potom ide podľa plánovanej rutinnej stravy zo zoznamu povolených produktov.

Režim ryžovej diéty odstraňuje prebytočnú vodu z tela, ktorá sa hromadí na stavcoch, znižuje obsah soli v chrupavkovom tkanive a znižuje množstvo toxínov, ktoré spôsobujú patologické procesy.

Zdravý životný štýl s osteochondrózou je správny spôsob, ako dosiahnuť rýchle zotavenie. Charakteristické pre obdobie ochorenia musia byť obmedzené mobilitou. Pacient sa musí naučiť ležať, sedieť, stáť a brať náklad správne. Správna výživa, ako chôdza na čerstvom vzduchu alebo gymnastika v skolióze - súčasť zdravého životného štýlu. Ak je to bezchybne pozorované, choroba musí "zálohovať".

Diéta na osteochondrózu

Popis je aktuálny 06/29/2017

  • termíny: nepretržite
  • Náklady na produkty: 1450-1780 rubľov za týždeň

Všeobecné pravidlá

Osteochondróza chrbtice je zápalovo-degeneratívne ochorenie, pri ktorom sú postihnuté medzistavcové kotúče a vaginálne prístroje chrbtice, ktoré sa prejavujú bolestivým syndrómom v postihnutej chrbtici a neurologickými príznakmilumbodynia, cervicalgia, krčnej / bedrovej radiculitis, ishioradikulit).

Vyskytuje sa u mužov i u žien. Liečba štádií 1 a 2 choroby je konzervatívna, vrátane medikamentóznych a iných ako liekových metód. Pre non-drogovej liečby zahŕňajú fyzioterapiu, rehabilitácie, masáže, manuálna terapia, hydroterapia, trakciu, imobilizácia a ortopedické korekcie, rovnako ako - korekcia Power. Je zrejmé, že v prípade, že je už vytvorené degeneratívne zmeny v štruktúre chrbtice opravy energia môže spôsobiť opačný proces. Hlavnou úlohou správnej výživy v osteochondróza chrbtice je poskytnúť telu všetky makro / mikroživín, zlepšuje výživu chrupavky a stimulovať jeho syntézy, ktorý môže spomaliť degeneratívne procesy.

Osobitná strava na liečbu osteochondrózy a exacerbácie neurologických prejavov nie je prítomná. Diéta s osteochondrózou krčnej chrbtice by mala byť predovšetkým fyziologicky kompletná a zodpovedá zásadám racionálnej výživy bohatej na vitamíny a minerály. Energetická hodnota dennej stravy by mala v priemere zodpovedať množstvu dennej spotreby energie a nesmie byť nadmerná. Pri osteochondróze ľubovoľnej časti chrbtice (krčnej, bedrovej, hrudnej) by mala strava obsahovať produkty obsahujúce prírodné hondroprotektory.

Ako základ pre terapeutickú výživu s cervikálnou a bedroveckou osteochondrózou pre pacientov, ktorí majú príslušnú telesnú hmotnosť, je možné Diéta č. 15 Pevzner, ktorý obsahuje všetky potrebné makroživiny, minerály a zvýšené množstvo tukov / vo vode rozpustných vitamínov, sacharidov. Energetická hodnota stravy na úrovni 2600-2700 kcal (85-90 g bielkovín, 90 až 95 g tukov a 350 až 400 g sacharidov).

Je potrebné použiť až 2 l / deň voľnej tekutiny, pretože jeho nedostatok v tele vedie k vysušeniu a strate pružnosti medzistavcových diskov a následnému zničeniu. Soľ 5-8 g / deň. Je povolené zahrnúť do stravy rôzne produkty, s výnimkou koncentrovaných bujónov a prvých kŕmnych zmesí, ktoré sú na nich založené, mastného mäsa a odrôd rýb, žiaruvzdorných tukov.

Obmedzenie byť margarín, mastné a slané mäsové výrobky (údené, konzervy), ako aj zeleniny a ovocia sa drsnej pokožky, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny (fazuľa, kukurica, šošovica, sója, bôby, cícer) a silice (cesnak, kvaka, zeler, petržlen, majoránka, estragón, reďkev, bazalka, reďkovka). By mali byť vylúčené zo stravy kávy, čierneho čaju, obmedziť používanie alkoholických nápojov.

Osobitná pozornosť pri osteochondróze bedrových a krčných divízií by mala dostať vitamín-minerálna zložka stravy. Na obnovenie štruktúry intervertebrálnej diskovej chrupavky je dôležité prijať celé spektrum nevyhnutných vitamíny (, D, PP, V, C) a mikroelementy - vápnik, draslík, mangán, fosfor, horčík v dostatočnom množstve. K tomu by mala byť strava obsahujúca syry a mliečne výrobky, ako aj sezam, mandle, žrebec, žerucha, fazuľa, ktoré obsahujú veľa vápnika. Zlepšuje vstrebávanie vápnika vitamín D, obsiahnuté vo vaječných žĺtkach, morských rybách, masle. Pre úplnú absorpciu vápnika nevyhnutného príjmu dostatočného množstva horčíka, ktorý je prítomný vo výrobkoch, ako je avokádo, slnečnicové semená, špenát, uhorky, orechy.

Ak chcete zachovať kostného tkaniva štruktúry chrbtice je dôležité zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na fosforu - kapusta, karfiolu, otruby, hrach, strukov sóje, hlávkový šalát, rôznych druhov rýb, prírodných syrov. Mangán je prítomný v dostatočnom množstve v mäsovom kura, syr, vaječný žĺtok, morských rias, zemiakové kože, zeler, cibuľa, vlašské orechy, mandle, gaštany, banány.

V strave by mali byť nevyhnutne prítomné produkty obsahujúce rozpustné v tukoch vitamíny A a E - pečeň zvierat, kuracie vajcia, ryby, rastlinné oleje, rybí olej, broskyne.

Vitamín C vo veľkých množstvách v ovocí a zelenine (sladkej papriky, kapusta, karfiol, zelené veci, divoká ruža, citrusové plody, ríbezle, jablká, hrušky, slivky, avokádo, egreše), ktoré by mali zaberať významnú časť dennej stravy. B vitamíny sú bohaté na mäsové výrobky, obilniny, ražný chlieb, morské plody, vajcia, huby, ryby, mlieko, syr. Avšak, ak je to možné, odporúčame, aby časť jedla konzumujú v čerstvom stave, ako je teplo varenie produktov výrazne znižuje obsah užitočných látok.

Keď osteochondróza chrbtice v strave by mala zahŕňať potraviny a pokrmy obsahujúce prírodné chondoprotektory - trieda komplexných sacharidov (glukosamín, chondroitín), ktoré majú stimulujúci účinok na syntézu chrupavkového tkaniva a spomaľujú procesy jeho degenerácie. glukosamín sa nachádza hlavne v chrupavke, kuracie, hovädzie, tvrdé syry. chondroitín sa nachádza v šľachách a chrupavkách zvierat, koži a najmä vo veľkom množstve v červených rybách (losos, pstruh, losos). Preto by v strave by mala zahŕňať jedlá pripravené na ich základe - želé ryby, želé, želé a želé. Je dôležité sledovať frakčnú výživu (až 5-6 krát denne) a nie prejedať.

Diéta v osteochondróza bedrovej pacientov s vysokou telesnou hmotnosťou by mala byť zameraná predovšetkým na normalizáciu hmotnosti, pretože dodatočné zaťaženie na chrbtici zvyšuje tlak na medzistavcové platničky a kompresiu okolité tkanivá a nervové korene, ktoré porušujú ich trofismus a podporiť rýchlejšie "oblečenie" a zmršťovanie chrupavkových diskov. K tejto diéte s normálnou proteín (80 g) bol obmedzený na tuku (50 g) a sacharidov až do 250-300 g v závislosti na množstve nadbytočných kilogramov. Obmedzenie, že výrobky obsahujúce stráviteľné sacharidy - cukor, džem, marmeláda, med, biely chlieb, pečivo, cukrovinky, kremsoderzhaschie produkty, rovnako ako potraviny, ktoré obsahujú živočíšne tuky - tučné mäso, zvieratá a jedlé tuky, údené kačice, husi, vysoko kalorické mliečne výrobky - kyslá smotana a smotana s vysokým obsahom tuku, margarínová smotana, majonéza. Obmedzené použitie sóje na 5-6 g / deň, a využívanie slaných potravín (konzervy zelenina, nakladaná zelenina, konzervy), rovnako ako korenie a korenie, stimulujúce chuť k jedlu - cibuľa, kečup, zeler, čierne korenie, ocot, horčica, chren, cesnakové, Po normalizácii hmotnosti môžete prejsť na celkovú výživu.

Správna výživa s osteochondrózou: najdôležitejšie odporúčania

Pri liečbe takmer akejkoľvek choroby sa veľa pozornosti venuje výžive. Osteochondróza nie je výnimkou: správna výživa pri osteochondróze pomáha posilniť štruktúru chrbtice, zabrániť exacerbácii ochorenia a uľahčiť jej priebeh.

Funkciou terapeutickej výživy pri osteochondróze je to nie je potrebné ostré zmeny v strave, nebudete musieť vzdať väčšinu vašich obľúbených jedál, rovnako ako u mnohých iných diét. Vo všeobecnosti odporúčania týkajúce sa výživy na pozadí osteochondrózy sú pomerne všeobecné a zodpovedajú zásadám zdravého výživy.

Hlavné vlastnosti stravy pre osteochondrózu:

Prevalencia výživy z kyslého mlieka a rastlinných produktov.

Obmedzenie určitých škodlivých výrobkov a jedál.

Analyzujme každý bod podrobnejšie.

1. Nízka kalorická hodnota

Obezita je jedným z rizikových faktorov rozvoja osteochondrózy. A s už vytvorenou chorobou, nadváha urýchľuje deštrukciu medzistavcových diskov a prispieva k vzniku komplikácií (radikulárny syndróm, porušenie herniácie disku atď.). Preto, ak máte extra libier, nezabudnite dodržiavať nízkokalorickú diétu.

Ak chcete úspešne bojovať proti nadváhe, znížte hladký denný príjem kalórií:

  • Postupne nahraďte rafinované uhľohydráty (sladkosti, cestoviny, pekárske výrobky) so sacharidmi zo zeleniny a ovocia, najlepšie čerstvé.
  • Nastavte si dosiahnuteľnú úlohu: najskôr odmietnite akýkoľvek určite škodlivý produkt, ktorý ste zvyknutí používať denne, ale bez ktorého budete ľahko zvládnuť. Napríklad úplne vylúčte majonézu alebo sladké pečivo z menu. Po týždni odstráňte z diéty ešte jeden výrobok atď. Dosiahnutie rozumne stanovených cieľov vám nielen pomôže schudnúť, ale dáva vám dôveru v seba, vo vlastných schopnostiach.
  • A naopak: ak z nejakého výrobku alebo misky, aj keď veľmi škodlivé, nemôžete sa vzdať, potom nechajte to vo svojej strave. Znížte však podiel podobných nádob v kompozícii. Môžete napríklad jesť čokoládu, dávať cukríky alebo sladký čaj.

2. Prevalencia v strave kyslého mlieka a rastlinných produktov

Mliečno-zeleninová strava sa vyznačuje vysokým obsahom presne tých vitamínov, makro- a mikroprvkov, ktoré sú potrebné na zlepšenie stavu kostného a chrupavkového tkaniva.

Syry, tvaroh, kefír a ostatné kyslé mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a fosfor, majú veľa ľahko stráviteľných bielkovín s esenciálnymi aminokyselinami. Z čerstvej zeleniny a ovocia získavame rôzne vitamíny a vlákniny, ktoré okrem iného prispievajú k úbytku hmotnosti. Orechy a rastlinné oleje (slnečnica, kukurica, horčica, olivový olej) sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, normalizáciu metabolizmu lipidov a zabrániť nahromadeniu cholesterolu.

3. Rovnováha stravy

Výživa pre osteochondrózu by mala byť vyvážená a plná. Aby aspoň čiastočne obnoviť pevnosť a elasticitu chrupavkové tkanivá, posilniť štruktúru kostí, by mali zabezpečiť dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych látok a vitamínov. V žiadnom prípade by nemala dodržiavať tzv monodiets (pohánka, kefír, atď.), Or diéty s ostrým obmedzením akejkoľvek zložky potravy (Kremeľ diéta, Atkins a kol.).

Ako zdroj bielkovín je lepšie vybrať si nízkotučné mäso, ryby a mliečne výrobky; tuky sa získavajú z rastlinných olejov a rýb; sacharidy - z čerstvej zeleniny, ovocia a obilnín.

4. Obmedzenie určitých škodlivých výrobkov a jedál

Produkty, ktoré by mali byť vylúčené zo stravy alebo výrazne obmedzené, je možné rozdeliť do dvoch skupín:

Vysoko kalorické potraviny a potravinové - cukor, pekárenské a cukrárenské výrobky (najmä maslo cookies), cukrovinky a čokoládu (môže byť nahradená džem, med, džem), cestoviny, maslo, masť, tučné mäso a hydinu.

Tieto výrobky sú dráždi do tkanív, ktoré sú schopné zvýšiť zápalovú reakciu a bolesť: káva, silný čaj, solené, marinovaný a vyprážané potraviny, mäsa, alkohol. To je obzvlášť dôležité, aby ich vylúčenie v prítomnosti koreňového syndrómu na pozadí osteochondróze.

záver

Napriek tomu, že samotná diéta nemôže v žiadnom prípade nahradiť lieky a fyzioterapiu, dokonale dopĺňa tieto metódy liečby osteochondrózy. Okrem toho, ak budete jesť správne, bude to mať najpozitívnejší vplyv na celkové zdravie.

Diéta pre osteochondrózu: odporúčania špecialistov

Osteochondróza je dystrofická porucha, ktorá sa vyskytuje v kĺbovej chrupavke.

Vo väčšine prípadov sú postihnuté medzistavcové kĺby krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice.

Správna výživa s osteochondrózou - jednou z podmienok úspešnej liečby tejto choroby.

Bez ohľadu na to, ktoré oddelenie chrbtice máte obavy - krčná, hrudná alebo bedrová, normalizácia výživy je dôležitým faktorom v integrovanom prístupe k liečbe.

Hlavné zásady stravovania, ktoré sa musia dodržiavať, toto je:

  1. prevahu v ponuke rastlinných produktov
  2. nízkokalorický obsah potravín
  3. konzumácia vitamínov a minerálov
  4. vyvážená výživa (nie je povolená monodimetria - ryža, kefír, jablko a iné, s výnimkou úplného vstupu všetkých živín do tela)

Dodržiavanie týchto odporúčaní nielenže minimalizuje riziko vedľajších účinkov farmakoterapie, ale zároveň urýchľuje proces rehabilitácie postihnutého tkaniva chrupavky.

Korekcia telesnej hmotnosti

Pred tým, ako začnete s vlastnou lekárskou výživou, je potrebné venovať pozornosť takému dôležitému bodu, akým je zníženie telesnej hmotnosti u pacientov s osteochondrózou (pre tých, ktorí, samozrejme, majú nadmernú dávku).

Faktom je, že každý ďalší kilogram predstavuje nadmerné zaťaženie našej chrbtice, a to najmä na medzistavcových diskoch.

Obezita je jednou z nepriamych príčin ochorenia, a odstránenie nadbytočnej hmotnosti je dôležité tak pre prevenciu, ako aj liečbu choroby.

Produkty na dietoterapiu na osteochondrózu

Výživa pre túto chorobu si vyžaduje vážnu korekciu stravovania spotrebovaných potravín.

Čo vylúčiť?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pacientovi s osteochondrózou, je vylúčiť príliš ostré, príliš slané a príliš ochutené jedlá z kŕmnej dávky. Tiež nepoužívajte kávy, silný čaj a alkohol.

Vo všeobecnosti ostré, mastné jedlá a rafinované uhľohydráty škodia zdravým ľuďom, takže ich vylúčenie z menu môže byť tiež použité ako preventívne opatrenia proti osteochondróze u ľudí stredného a staršieho veku, ktorí sú ohrození touto chorobou.

Tieto pokrmy nepriaznivý vplyv na metabolizmus tela, narušiť rovnováhu stopových prvkov, znižuje mikrocirkuláciu v bunkách (vrátane chrupavky) a vplyv na telesnú hmotnosť - k horšiemu, samozrejme stranou.
nevhodný úplne vylúčiť z diéty, stolová soľ, ako sa odporúčalo pre osteochondrózu v minulom storočí. Nedávny lekársky výskum ukazuje, že ukladanie solí nie je hlavnou príčinou osteochondrózy.

Pri chorobe nie je to soľ, ktorá je vinná, ale neaktívny spôsob života človeka, jeho nepozornosť voči vlastnému telu, nedostatok potrebných fyzických námahov na chrbtové svaly a chrbticu.

Aj keď sú soli uložené v medzistavcovom tkanive, ide o úplne odlišné soli a ich nadbytočné percento v tele je určené lekárom pomocou analýzy moču.

Prírodné chondroprotektory

Mal by sa starať o požitie látok, ktoré sa podieľajú na syntéze chrupavkového tkaniva. Takéto látky sa nazývajú chondroprotektory (chrupavka).

Ale sú obsiahnuté v mukopolysacharidoch, ktoré sú zahrnuté v takýchto potravinových produktoch želé alebo želé ryby. Okrem toho zloženie chladu tiež zahŕňa kolagén a proteín, ktoré sú tiež mimoriadne užitočné pre spojivové tkanivá.

Ďalší produkt, ktorý môže poskytnúť telu prírodné chondroprotektory, je želé (želatína). Tento dezert dokonale nahradí výrobky z múky alebo čokolády.

Rastlinné jedlá

Rastlinná výživa by mala byť prevažnou súčasťou stravy. Ovocie a zelenina, okrem toho, že obsahujú vitamíny a stopové prvky, pomáhajú bojovať proti nadváhe. Okrem toho majú priaznivý vplyv na činnosť tráviaceho systému.

morské plody

Morské produkty sú schopné dodávať telo potrebným množstvom živín - polynenasýtených tukov a vitamínov, veľmi užitočné pre osteochondrózu.

Aj v morských potravinách sú obsiahnuté mukopolysacharidy, ktoré už boli uvedené vyššie.

Vitamíny a minerály

V zásade sa vitamíny a minerály vyskytujú vo veľkom množstve v zelenine, ovocí a morských plodoch. Nebude však zbytočné prejsť mesačnou liečebnou vitaminizáciou tela. Tým sa vytvoria metabolické procesy v tkanivách a orgánových systémoch.

Malo by sa hovoriť samostatne o takom dôležitom nutričnom prvku pri osteochondróze, ako napr vápnik. Tento prvok sa musí pravidelne vstrekovať do tela, aby sa zabránilo ďalším degeneratívnym zmenám kostného tkaniva.

Vápnik je bohatý na syry, tvaroh a iné výrobky z fermentovaného mlieka, ako aj orechy a listy šalátu. Avšak pre vápnik, ktorý sa má absorbovať, potrebujete prítomnosť vitamínu D, ktorý je vo vajciach, masle a morských rybách.

Tiež syntéza vitamínu D prispieva k pobytu na slnku. Pamätajte len na nebezpečenstvo priamej a nadmernej expozície ultrafialovému žiareniu na koži - nezneužívajte opaľovanie. Prečítajte si viac o vápnikových prípravkoch tu.

Ďalším prvkom, ktorý pomáha vápniku zúčastniť sa na reštaurovaní kostného tkaniva - magnézium. Bez účasti horčíka sa vápnik jednoducho "vymyje" z tela a nemá čas na splnenie svojho poslania.

Horčík sa nachádza v slnečnicových semenách, orechoch a zelenine.

Bilancia výkonu

Toto je jedna z nich hlavné podmienky terapeutický účinok akejkoľvek diéty. Potrava by mala byť čo najrôznejšia a mala by zabezpečiť príjem všetkých látok potrebných pre ňu - bielkoviny, sacharidy a tuky. Ďalšou vecou je, že by ste mali zmeniť percento svojich troch skupín organických zlúčenín.

Pri osteochondrosis nutné znížiť množstvo tukov a rafinované (inými slovami - škodlivé sacharidy s vysokým glykemickým indexom), sacharidy, ale proteín obsiahnutý v užitočnom zaťažení druhov potravín (mäso diétne, strukoviny a orechy), by mala doraziť v dostatočnom množstve.

Zlomková sila

Frakčná výživa, ktorú odporúčajú niektoré zdroje osteochondrózy, sama o sebe nezlepšuje a nezhorší stav. Skôr to bude prínosom gastrointestinálny trakt, ako chrupavčité a spojivové tkanivo chrbtice.

Preto ak máte zdravý žalúdok alebo pečeň, nezmeňte obvyklý poradie jedál. Ďalšou vecou je, že bohaté a zriedkavé jedlá samy osebe dávajú na telo zbytočné zaťaženie.

Pitný režim

Existuje ďalšia zriadená verejnosť stereotyp, podľa ktorého je osteochondróza dôsledkom "vysychania" medzistavcových diskov. Na jednej strane to naozaj je. Avšak, toto "vysychanie" sa vyskytuje nie preto, že osoba pije trochu, ale o tom, že stavce nepríde dostatočné množstvo krvi.

Preto je nadmerné využívanie vody nepravdepodobné, že pomôže zlepšiť situáciu s osteochondrózou. Ďalšou vecou je, že niektorí ľudia vo všeobecnosti konzumujú Príliš málo kvapaliny. Preto začlenenie zdravých džúsov, ovocných nápojov, kompótov a čistej vody do stravy neublíži všeobecný zdravotný stav, ale skôr naopak prinesie určitý prínos.

Komplexný prístup

Nezabudnite, že jedna zmena v strave nestačí.

Pri osteochondróze je potrebné upraviť nielen príjem potravy, ale aj všetko spôsob života. Liečba osteochondrózy okrem liečebných účinkov zahŕňa aj špeciálne cvičenia pre chrbticu, vonkajšie cvičenie, masáže a manuálne procedúry.

Výživa pre osteochondrózu chrbtice

Pri liečbe osteochondrózy závisí výživa. Výživa pre osteochondrózu chrbtice je zlomková. Časti sú malé. Jedenie sa vyskytuje v pravidelných intervaloch, najlepšie každé 3-4 hodiny. Poslednou dávkou jedla za deň je pohár kefíru.

Základy správnej výživy s osteochondrózou

Ak chcete absorbovať jedlo s osteochondrózou, stojí za to spomenúť si produkty, ktoré sa odporúčajú vylúčiť z potravy.

  • vylúčiť používanie hrozna. Je zakázané používať strukoviny, šťuky, mäsové bujóny, pečené pečivo, koreniny, rafinované výrobky;
  • Jedzte viac jedál zo zeleniny, ovocia;
  • mäso je žiaduce použiť vo varenej forme, s nízkym obsahom tuku odrody sú uprednostňované - králičie mäso, kuracie chudá, hovädzie mäso;
  • znížiť spotrebu chleba, povedzme žitný chlieb.

Stojí za zmienku správna činnosť tráviaceho traktu. Správne jesť, nemusíte prejedať, stojí za to vedieť, ako telo strávi jedlo. Jedlo nie je dlhšie ako 20 minút. Na uspokojenie hladu je dostatok času. Počas stravovania sa odporúča dôkladne žuť jedlo, pomôcť telu vyrovnať sa s trávením. Keď žuť jedlo, začne sa tráviť pod vplyvom sliny. Čím viac slín produkuje slinné žľazy, tým lepšie, tým rýchlejšie sa jedlo strávi. Jedlo by malo vyzerať chutne, takže sa zvyšuje produkcia sliny.

Ďalej sa na prácu používa žalúdočná šťava, enzýmy v žalúdku rozdeľujú potraviny na zložky.

Bilancia výkonu

Na rovnováhe výživy závisí od zdravotného stavu. Vyváženosť, racionálnosť výživy sa považujú za záruku plného fungovania tela, poskytujú životnú činnosť, pomáhajú odolávať stresom, chorobám, zvyšujú kapacitu práce človeka. Správna výživa je určená na predĺženie obdobia zdravého života.

Vyvážená strava je výživa potrebná na udržanie normálnej funkcie tela. Pomer je 1 diel proteínu, 1 diel tuku, 4 diely sacharidov. Jedenie vyváženým spôsobom, môžete predĺžiť mladosť tela, normalizovať hmotnosť. Boj proti nadváhe je dôležitý pri osteochondróze.

Je dôležité, aby ste neprejedali. Prejedanie je príčinou nadmernej telesnej hmotnosti. Správne na výpočet veľkosti porcie pomôžete počítať kalórie. Odporúča sa zvážiť, koľko kalórií bude človek minúť na prácu: mentálne, fyzické. Na celý život telo potrebuje toľko kalórií, koľko je optimálna telesná hmotnosť pre rast. Tento údaj sa vynásobí 24 hodín a 1 kcal. Na prácu sa pridá 400 až 600 kalórií. Výsledná hodnota je denná kalorická rýchlosť, ktorú telo musí dostať.

Ak je nadmerná hmotnosť, stojí za to znížiť spotrebu kalórií. Prítomnosť nadmernej hmotnosti hovorí, že metabolické procesy sú narušené. Okrem výživy, na ničenie prebytku kilogramov, je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu. Na normalizáciu váhy lekára vyberá diétu so zameraním na konkrétny priebeh ochorenia.

Diéta s osteochondrózou chrbtice

Terapeutická výživa pri osteochondróze - kompetentná kombinácia v strave mliečnych potravín, zeleninových výrobkov, vajec, mäsa, rybacích pokrmov. Nezabudnite na med - potravinový výrobok pozostáva zo 60 zdravých látok, vitamínov, ktoré majú pozitívny účinok na telo, zvyšujú odolnosť voči chorobám.

Pri osteochondróze chrbtice je zakázaná vegetariánska strava. Vylúčenie z výživy z rýb, mäsa, mlieka, vajec povedie k tomu, že telo nedostane plný proteín, vápnik, vitamíny. Pri osteochondróze pred stravou sa poraďte s lekárom.

Jednoduchá strava trvajúca 6 dní je bežná. Na týždeň bude strava hádzať tri extra libier.

Prvý deň piť 1,5 litra mlieka. V druhej - 2 litre kefír. Tretie - vajcia, jesť 6 vajec, tvrdo varené. Štvrtý deň sa používa 400 g vareného hovädzieho mäsa. Piata je zelenina. 600 gramov zeleniny je povolené okrem zemiakov. Šiesty deň je ovocím. Povolené 1,5 kilogramu ovocia.

Ak ste si istí, že nemôžete stratiť stravu, zorganizujte si voľný deň. Dni vykládky sú ľahšie prenášané telom a výber jedla je podľa uváženia. Produkujte raz za 10 dní. Dni vykládky:

  1. Zeleniny. Do jedného dňa je možné jesť kapustu, uhorky, mrkvu v množstve nepresahujúcom 1,5 kilogramu. Hlasitosť je rozdelená päťkrát.
  2. Apple. Použiť 1,5 kg jabĺk v piatich recepciách.
  3. Mäso. Počas dňa je možné jesť 600 gramov nízkotučného mäsa vo varenej forme, čerstvej uhorky, dvoch polievkových lyžíc zeleného hrášku, dvoch šálok ružových bokov.
  4. Denný tvar hovädzieho dobytka zahŕňa 600 gramov beztučného tvarohu, 60 gramov nízkotučného kyslého krému. Je dovolené piť dve šálky divokej ruže.
  5. Milk. Počas mliečneho dňa je strava obmedzená na 1,5 litra mlieka. Môže byť nahradený jogurtom.

Výživa pre osteochondrózu hrudnej chrbtice je vyvážená strava živočíšnych a rastlinných potravín. Lakto-vegetariánska strava sa odporúča, keď je potrebné jesť zeleninu, mliečne výrobky, vajíčka. Odborníci na výživu môžu dlho používať stravu. Až 50% potravín sú rastlinné produkty. Odporúča sa jesť ražný chlieb, rastlinný olej.

Výživa pri cervikálnej osteochondróze je zameraná na zníženie príjmu soli, pikantného jedla, čiernej kávy, silného čaju. Odporúča sa obmedziť tekuté, šumivé nápoje. Zakázané sladkosti, pečené pečivo. Pod zákazom, majonéza, konzervované potraviny. Uvedené výrobky neprinášajú telu výhody. Jedlo by malo byť zdravé, zdravé. V strave sú výrobky obsahujúce vápnik, mangán, vitamíny A, B, C, meď, železo, fosfor. Odporúča sa jesť mliečne výrobky, ražný chlieb, zeleninu, ovocie, zeleninu, kukuricu, mäso, pečeň, orechy, semená, ryby, vajcia.

Vyvážená strava zabráni zmierňovaniu príznakov osteochondrózy. Normalizovať metabolizmus, dosiahnuť optimálnu hmotnosť, prispôsobiť telo, predĺžiť mladosť.

Správna výživa s osteochondrózou

Správna výživa s osteochondrózou je jednou z najdôležitejších zložiek úplného zotavenia z tejto choroby. Vývoj choroby je vždy sprevádzaný poruchou metabolických procesov v tele, takže veľa orgánov a tkanív dostáva nedostatok množstva potrebných vitamínov a mikroelementov. Nutričný systém pre osteochondrózu má množstvo odlišností od iných stravovacích návykov a zahŕňa konzumáciu nízkokalorických potravín s dostatočným množstvom bielkovín a niektorých látok.

Základné princípy výživy pri osteochondróze

Nadváha predstavuje najbezprostrednejšiu hrozbu pre lumbosakrálnu chrbticu. V dôsledku zvýšeného zaťaženia sa zintenzívňujú zápalové procesy, čo vedie k výraznému zhoršeniu pohody pacienta a vzniku patológií. Hlavné pravidlá, od ktorých stojí začiatok pre vybudovanie najviac gramotnej a vyváženej stravy pre osteochondrózu, vyzerajú takto:

  1. Dehydratácia tkanív medzistavcových tkanív spôsobuje ich sušenie, zničenie, praskanie a strata elasticity. Preto musíte pozorne sledovať množstvo tekutiny spotrebovanej počas dňa.
  2. Množstvo kalórií z potravín by malo zodpovedať nákladom na energiu.
  3. Olejové, údené, vyprážané a príliš slané potraviny by mali byť vylúčené z potravy, pretože výrazne spomaľujú metabolické procesy v tele. Alkohol a kofeín tiež zhoršujú metabolizmus a spôsobujú nedostatok vápnika.

Správna výživa pri osteochondróze nemusí byť frakčná, rovnako ako u rôznych gastrointestinálnych ochorení. Preto pacient dokáže vypočítať najpohodlnejšiu frekvenciu a počet jedál počas dňa. 3 hodiny pred spaním je najlepšie úplne zdržať sa akýchkoľvek výrobkov. Existuje názor, že s takouto chorobou stojí za opustenie soli, ale to nie je úplne pravda. Keďže soľ hrá dôležitú úlohu v schopnosti tela udržiavať tekutinu, jeho použitie musí byť vyvážené s prihliadnutím na charakteristiky priebehu ochorenia.

Pri osteochondróze krčnej chrbtice mnoho odborníkov na výživu odporúča zaviesť do vlastnej stravy jedlá varené s minimálnym množstvom korenia a soli. Účinnosť ryže a iných mono-diét nie je doposiaľ dokázaná a je predmetom aktívnych diskusií medzi vedcami a odborníkmi v oblasti zdravého výživy.

Dôležité! Pri exacerbácii osteochondrózy by sa nemal konzumovať cukor, vdolky, vajcia, mäsové výrobky a bujóny. Pokiaľ je to možné, jedlo by malo byť vystavené minimálnemu tepelnému ošetreniu, aby sa zachovala väčšina jeho priaznivých vlastností.

Aké jedlo je najvhodnejšie pre osteochondrózu

Diéta na osteochondrózu by mala byť čo najviac nasýtená čerstvým ovocím, zeleninou a bylinkami. V ponuke sú jedlá ako dusenej zeleniny, bobule, ovocných šalátov a niektoré morské ryby, môžu poskytnúť významnú podporu pre jeho vlastné telo v boji proti chorobe. Čo môžem použiť s touto chorobou?

Po prvé, je potrebné konzumovať dostatok proteínov predovšetkým z rastlinných zdrojov. Nespracovaná pšenica, rôzne strukoviny, obilniny, semená a orechy sú vynikajúcimi zdrojmi vysokokvalitného stráviteľného proteínu. Okrem toho by mala strava obsahovať tieto produkty:

  1. Surová, dusená alebo dusená zelenina. Huby a zelenina so silnou chuťou by sa mali konzumovať v obmedzených množstvách.
  2. Mliečne výrobky zohrávajú dôležitú úlohu pri procesoch obnovy tela a dodávajú im vápnik a množstvo nevyhnutných aminokyselín a stopových prvkov. Avšak syry a jogurty s vysokým obsahom tuku by sa mali zlikvidovať.
  3. Polievky, varené hlavne bez mäsa a kuracieho mäsa. Z výrobkov živočíšneho pôvodu je najlepšie hodí morčacie, pečené alebo varené hovädzie mäso alebo beztukové mäso.

V prípade pomalých osteochondróz nie sú žiadne obmedzenia na konzumáciu pekárskych výrobkov. Treba však vziať do úvahy, že takéto škodlivé jedlo nepriaznivo ovplyvňuje nadváhu, čo je pre túto chorobu veľmi dôležité. Preto sa odporúča použiť vo vlastnom menu druhy chleba z nespracovaných obilnín a surového jedla. Namiesto cestovín z mäkkých odrôd je vhodné použiť tvrdú pastu.

Výživa a liečba doma

Diéta na osteochondrózu u žien má niektoré rozdiely od tých, ktoré sa bežne používajú u mužov. Napríklad tehotné ženy s osteochondrózou potrebujú príjem vápnika v množstve 1700 mg denne. V neskorších termínoch sa vytvára vysoké zaťaženie ako pre bedrový, tak aj pre ostatné segmenty chrbtice. Muži s osteochondrózou musia zamerať svoju pozornosť na denné používanie kvalitných bielkovín v množstve najmenej 2 g na 1 kg hmotnosti.

Čo nemôžete jesť s osteochondrózou? Muži a ženy by mali maximálne obmedziť alebo úplne vylúčiť zo stravy tieto potraviny:

  • nasýtené tuky živočíšneho pôvodu;
  • Rôzne extrakty ako sú koncentrované hubové alebo mäsové bujóny;
  • údené, pikantné, nakladané a slané jedlá;
  • sladké vo veľkom množstve a sýtené nápoje s prírodnými alebo umelými sladidlami.

Niektoré fazule sa ošetrujú opatrne, takže fazuľky a hrášok sú lepšie jesť pri zhoršovaní osteochondrózy. Prvky, ako je napríklad horčík, fosfor, mangán, ako aj rôzne vitamíny sú dôležitou súčasťou úplné uzdravenie, a musí byť prijaté v potrebnom množstve. Pri absencii alergiou na včelie produkty, to je najlepšie použiť med namiesto cukru na prípravu čaju a bylinných čajov.

Ako vytvoriť menu pre týždeň

Frakcionalita nie je predpokladom pri zostavovaní menu pre osteochondrózu. Najlepšie je však jesť po niekoľkých hodinách. Najhranejšiu stravu by mal vyberať kvalifikovaný lekár alebo profesionálny odborník na výživu. V tomto prípade je potrebná podrobná analýza anamnézy a znakov osteochondrózy u konkrétneho pacienta.

Približná diéta denne môže pozostávať z nasledujúcich produktov:

  1. Raňajky. Pri prvom jedle je nízkotučný tvaroh, v kombinácii s ovocím alebo bobuľami, dokonalý. Môžete pridať pohár divokých bôbov s medom a zázvorom.
  2. Po 2-3 hodinách je lepšie jesť niekoľko banánov, jabĺk, sušeného ovocia alebo zmesi orechov.
  3. Pri jedálnom jedle by vynikajúcou možnosťou bola zeleninová polievka, guláš, šalát z čerstvej zeleniny a celozrnný hrniec.
  4. Po 3-4 hodinách môžete piť pohár sušeného mlieka, nízkotučného jogurtu alebo kefír a zjednoť sušenku.
  5. Na večeru je ryba alebo morka, varená pre pár, s prílohami z ryže alebo iných obilnín, dokonalá.

Užitočné jedlo môže výrazne zlepšiť celkovú pohodu pacienta a znížiť intenzitu zápalových a degeneratívnych procesov. Prvé výsledky sa môžu pozorovať po 2-3 týždňoch dodržania vyššie uvedených odporúčaní. Vyjadrujú sa uľahčenie mobility, zvyšovanie elasticity a znižovanie prejavov syndrómu bolesti v problémových oblastiach.

Diéta na osteochondrózu

Diéta na osteochondrózu je dôležitým bodom liečby v ktorejkoľvek fáze ochorenia, pretože správne a užitočné produkty môžu významne spomaliť jej vývoj.

Vlastnosti terapeutickej stravy pre osteochondrózu chrbtice ^

Osteochondróza je dystrofická lézia kĺbového a chrupavkového tkaniva na krku, hrudníku alebo v páse. Najčastejšie sa choroba vyskytuje na pozadí nadmernej hmotnosti, sedavého životného štýlu, traumy, skoliózy, zdvíhania závažia alebo príliš často nepríjemného pobytu.

Ak sa nelieči, osteochondrosis môže byť komplikované cievne dystónia, zápal pľúc, zacviknutie nervu, angíny, neuralgia, ochorenia vnútorných orgánov alebo ortopedických vád, v závislosti na mieste pôvodu krbu.

Symptómy osteochondrózy sa prejavujú nasledovne:

  • Zakrivenie chrbtice;
  • Bolestivé pocity;
  • Časté bolesti hlavy, závraty;
  • Bolesť pri prehĺtaní;
  • Problémy s močením.

Potrebujete strave na osteochondrózu?

Ľudia, ktorí sú konfrontovaní s touto chorobou, sa často zaujímajú o to, či diéta pomáha s osteochondrózou. Keď už hovoríme o dostupnom jazyku, ľudské zdravie priamo závisí od toho, čo používa pre potraviny, takže správna výživa je pomocným nástrojom pri liečbe akejkoľvek choroby.

Terapeutická strava v osteochondróze pomáha urýchliť proces hojenia, a ak je v období dospievania, to trvá niekoľko mesiacov, dospelí a starší ľudia, že bude musieť vynaložiť asi rok. Pokračujeme v konzumácii škodlivých potravín, potom sa ochorenie môže ďalej rozvíjať.

Aké diéty sú potrebné pre osteochondrózu chrbtice

Nezáleží na tom, na akom mieste je ohniskom choroby, strava pre pacientov s osteochondróze by mal byť plný potravín a bielkoviny rastlinného pôvodu, ale príjem tukov by mal byť obmedzený.

Na aké produkty je potrebné vytvoriť terapeutickú stravu pre osteochondrózu:

  • Mäso a ryby odrôd s nízkym obsahom tuku;
  • Tvaroh, kefír, mlieko;
  • aspik;
  • ovocie;
  • zelenina;
  • obilniny;
  • Maslo (obmedzené);
  • Šťavy, ovocné nápoje, kissels, kompóty.

Čo je pri strave úplne vylúčené z osteochondrózy:

  • sladkosti;
  • pečenie;
  • Silný čaj alebo káva;
  • nakladaná zelenina;
  • Ostré alebo vyprážané jedlá;
  • Silné bujóny;
  • Alkohol.

Pravidlá výživy pre osteochondrózu chrbtice a iných oblastí:

  • Nie je potrebné piť príliš veľa vody, ako to obvykle odporúča veľa diét, ale musí sa konzumovať v množstve postačujúcom pre telo - približne 1 liter denne;
  • Najlepšie je prelomiť stravu na 5 jedál;
  • Ak je nadmerná hmotnosť, potom sa v počiatočnom štádiu je potrebné ho zbaviť, pretože kilogramy prinášajú dodatočné zaťaženie kĺbov.

Diéta pre osteochondrózu: menu a vlastnosti terapeutickej výživy ^

Diéta na osteochondrózu: terapeutické menu, recepty

Diéta s osteochondrózou krčnej chrbtice (cervikálna osteochondróza)

Jedálenský s krčnej osteochondróza by malo byť založené na nízkotučné vegetariánskej polievky, ryby, vajcia, morské plody, pikantné štiav, mäsa, ovocia a zeleniny.

  • Ráno jeme tvaroh a pár jabĺk, pitie čaju;
  • Jedli sme pečené hrušky na obed;
  • Stávame sa s vegetariánskym borščom, vareným morčacím a zeleninovým šalátom;
  • Ponoríme ovocné ovocné šťavy a slané sušienky;
  • Máme večeru s pečenými rybami a zeleninou.

Diéta v osteochondróze bedrovej oblasti (bedrovej osteochondróza)

Táto strava obsahuje všetky povolené produkty, ale je menej kalorické, pretože s takou chorobou je často potrebné zníženie hmotnosti na úľavu od zaťaženia:

  • Obedný tvarohový koláč, nápoj čaju;
  • Jedli sme na obed zelených jabĺk;
  • Stávame zeleninovou polievkou, morským plodom a tiež chlieb z otrúb;
  • Obed s hrstkou bobúľ alebo ovocia;
  • Máme večeru s parenými kotletkami a zeleninovým šalátom.

Diéta s osteochondrózou hrudnej oblasti (osteochondróza hrudníka)

Tu môžete zahrnúť do stravy a obilnín, najlepšie zo všetkých - z ryže. Ostatné produkty zostávajú rovnaké.

  • Ráno jeme 100 g varenej ryže s hrozienkami, pijeme kávu alebo čaj;
  • Vezmite si občerstvenie s akýmkoľvek ovocím;
  • Stávame sa s pareným mäsom, zeleninou a prvotriednym nízkotučným jedlom;
  • Ponoríme ovocný džús;
  • Stávame sa s dusenou zeleninou a varenými rybami.

Výživa pre osteochondrózu a artrózu chrbtice

S takýmito ochoreniami sa odporúča zvýšiť množstvo bielkovín v strave:

  • Máme raňajky s parou omeletu z dvoch bielkovín, pijeme šálku čaju;
  • Odšťavíme 100 g nízkotučného tvarohu;
  • Stávame sa s vegetariánskou polievkou, maslom a surovou zeleninou;
  • Obed pohár jogurtu;
  • Stávame sa s mrkvovou kastrolkou a šalátom s krevetami.

Diéta na osteochondrózu a nadváhu

Aby ste sa zbavili 5-7 kilogramov za dva týždne, musíte použiť túto vzorovú ponuku:

  • Na raňajky jedíme varené vajce, pijeme čaj alebo kávu;
  • Máme občerstvenie s dvoma hruškami;
  • Stávame sa s ľahkou polievkou a zeleninou;
  • Pochutnáme tvarohový ovocie;
  • Večera 100 g vareného prsníka a malej časti ryžovej kaše.

Diéta s exacerbáciou osteochondrózy

Počas obdobia exacerbácie je potrebné obmedziť spotrebu mäsa, vajec a vývaru:

  • Ráno jesť ovocný šalát, piť džús alebo čaj;
  • Odšťavíme 100 g ovsenej vločky;
  • Stávame sa s časťou polievky a šalátom surovej zeleniny;
  • Pre stredné ranné občerstvenie jeme 50 g orechov;
  • Máme večeru s varenou ryžou a kotlíkom v pare.

Riceová diéta pre osteochondrózu

Nespracovaná ryža obsahuje veľké množstvo bielkovín a lekári odporúčajú varenie na raňajky za mesiac:

  • Pohárik ryže sa naleje do vody, varí sa 5 minút, potom vytečie voda a vyleje sa nová;
  • Robíme to štyrikrát;
  • Pridajte trochu masla, jedzte;
  • Nejezte a nepite nič iné po dobu 4 hodín.

Pohánková strava pre osteochondrózu

Pohánka má tiež pozitívny vplyv na telo v tejto chorobe, a tiež pomáha znižovať váhu, ak počas mesiaca k jedlu na večeru len to.

  • Máme raňajky s ovsenými vločkami a ovocím;
  • Na obed pijeme kefír;
  • Máme obed s zeleninovou polievkou, šalátom a kompótmi;
  • Ponoríme zmes ovocia.

Diétne recepty na osteochondrózu

Recept na puding na tvaroh:

  • Naplňte 50 g mangy vodou, držte ju pod vekom;
  • Oddeľte 2 žĺtky, porazte 70 g cukru, zmiešajte s tvarohom (220 g);
  • Pridajte mango, 40 g hrozienok a podobnú časť masla a trochu vanilkového cukru;
  • Porazíme bielkoviny soľou a potom pridáme do cesta;
  • Olej namočte do formy, posypeme strúhankami, rozložíme tvarohovú hmotu;
  • Namiešajte vrchol zakysanou smotanou;
  • Pečte na 220 stupňov asi štvrťhodinu.

Recept na zeleninovú polievku:

  • Varenie fazule, pridajte do nej sekané zemiaky, mrkvu a cibuľu;
  • Vhadzujeme vavrínový list, soľ;
  • 10 minút pred varením posypte bylinkami.

Recept na náhradu majonézy:

  • Vypúšťame z nádoby s konzervovanými fazuľkami kvapaliny, vyrábame fazuľové pyré, miešame s rafinovaným olejom (300 ml), 0,5 hl. cukor a soľ, 1 lyžička. horčica, ako aj citrónová šťava (2 lyžičky);
  • Všetko sme porazili.

Výsledky, odporúčania a odporúčania lekárov o správnej výžive pri osteochondróze

V dôsledku výživy s osteochondrózou je možné znížiť výskyt bolesti, posilniť kosti a kĺby a urýchliť liečbu ochorenia.

Aby sa zabránilo ochorenia kĺbov, je nutné, aby včasné prevenciu degeneratívnych ochorení disku: sledovať vaše držanie tela, udržanie zdravého životného štýlu, a pri nástupe symptómov navštíviť lekára, a nie sami ordinujú.

Tipy ako sa vyhnúť exacerbácii osteochondrózy:

  • Nezaťažujte chrbticu, nezvyšujte závažie;
  • Vykonávajte ranné cvičenia a lekárske cvičenia;
  • Nezostávajte príliš dlho v konceptoch a zima;
  • Sledujte svoju váhu a jesť správne;
  • Vykonávať vlastnú masáž oblasti pacienta.

Recenzie lekárov o strave pri osteochondróze

Valentina, 39, terapeut:

"Nie je to nič, čo hovoria, že správna výživa je zárukou zdravia. Bez ohľadu na oblasť, v ktorej sa deformujú chrupavky a kĺby, diéta je predpokladom liečenia, inak bude ťažké dosiahnuť pozitívnu dynamiku "

Galina, 33 rokov, neuropatológ:

"Pacienti s osteochondrózou sa mi často zaoberajú a okrem manuálnej terapie a iných metód liečby nevyhnutne predpisujem stravu. Najčastejšie je potrebné, aby schudnúť, pretože je často príčinou vzniku ochorenia "

Ekaterina, 35, terapeut:

"Ak je osteochondróza v počiatočnom štádiu a neposkytuje klientovi zvláštne nepohodlie, potom je oveľa ľahšie ho vyliečiť. Zvyčajne na to stačia len diéty, masti a liečebný postup. Pri zanedbanom ochorení je oveľa ťažšie byť vyliečený "